如今，猝死对于年轻人来说并不陌生，这样的突发事件也屡见报端，他们突然失去意识、停止呼吸和心跳，而导致猝死的主要原因是心源性猝死。

长期的不良生活习惯，日积月累，就会不断地向猝死靠近。

心脏最怕的“8件事”，赶紧戒掉！

1、剧烈运动

一般运动时，心脏输出血量比静止时增加10倍，而剧烈运动令心脏输血量更大，大大增加了心肌的耗氧量，使冠状动脉难以充分供血，就有可能诱发心肌缺血、心肌梗死。

那些平时很少运动的人，他们的心脏贮备能力低，超负荷运动时，其心肌和骨骼肌的耗氧量同时剧增，就可能造成心肌缺血。如果再有某种隐性的心脏病，就更危险了。

如果在运动过程中，出现说话费力、断断续续时，说明运动强度过大，建议减轻运动强度。

2、久坐不动

久坐少动者，血液循环减缓，血液黏稠度增高，心肌收缩乏力，久而久之，动脉硬化、冠心病等都会伴随而来。

3、吃得太撑

过度饱食很伤“心”！过多的食物，特别是高蛋白、高脂肪食物难以消化，使腹部膨胀不适，膈肌位置升高，从而限制了心脏的正常收缩和舒张，加重心脏负担。

而在消化食物时，全身血液较多地集中在胃肠道，使冠状动脉供血相对不足，容易诱发心绞痛、心律失常、甚至急性心肌梗死而危及生命。

4、压力太大

研究发现，平时精神压力大，或有焦虑、抑郁等不良心理状态的人更容易患心脏病，合并心理问题的心脏病患者相对没有心理问题的预后也较差。

其机制可能与精神压力增加能够引起心律失常、增加血小板聚集、促进动脉粥样硬化发生发展相关。

5、睡得太晚

持续熬夜的确是一些人猝死的诱因，熬夜猝死的人大多死于突发心脏病。短期睡眠剥夺就足以使交感神经系统紧张，并导致血压升高、可的松和肾上腺素等压力激素分泌增加、糖耐量降低、心跳不规则。而所有这些因素都是导致冠心病的先兆。

加班、熬夜，压力剧增，会使动脉应急性堵塞，可能一下子从原来的50%堵到85%，甚至完全闭塞，就会发生心肌梗死了。

6、睡觉打呼噜

睡觉时“打呼噜”是一种具有潜在危险的高发性疾病，睡眠过程中反复出现呼吸暂停，在低氧血症及心肌耗氧量增加的情况下，可导致夜间急性心肌缺血，严重还会诱发急性心肌梗死。

7、排便太用力

用力排便时，腹内压增大，血压迅速上升，甚至可较平时翻一番，这都会增加心脏负担，诱发心肌梗死。

8、晨起太着急

早晨起床，人从“半休眠”状态苏醒，呼吸心跳加快，血流加速，容易使已老化的心脑血管破裂，黏稠血液易形成血栓造成栓塞，这就是专家广泛认同的“魔鬼时刻”。

晨起应在床上活动四肢后再缓慢坐起。