高血压脑病是一个非常危险的疾病，起病快，病情发展也非常迅速。可使患者失语，偏瘫，引发癫痫、视力障碍等，严重时可能会成为植物人或者危及生命安全。那生活中，我们要怎么远离高血压脑病，把危害降到最低呢？

首先我们要清楚地认识高血压脑病的起病原因，可从源头进行预防干预。

• 高血压患者

尽管原发性高血压患者出现高血压脑病的概率很低，但是长期高血压会加速脑动脉硬化，而明显的脑动脉硬化会提高诱发高血压脑病的概率。所以高血压患者应该积极的治疗，将血压控制在正常的范围之内，保持稳定，不要令其出现严重的波动。

注意自己的情绪管控，避免过度疲劳、生气、高度紧张等精神刺激使血压不稳定。

• 糖尿病患者

长期糖尿病患者和高血压患者一样会引起脑动脉硬化，明显的脑动脉硬化增加高血压脑病的风险，所以预防脑动脉硬化是降低高血压脑病的有效手段之一。控制好自己的血糖，包括药物治疗和饮食控制，定期的检查自己的血糖是否超标，减少脑动脉硬化的面积。

• 高脂血症患者

与糖尿病和高血压一样，高血脂症也是脑动脉硬化的元凶之一，积极治疗高脂血症，减少脑动脉硬化面积和降低脑动脉硬化速度，从而降低高血压脑病的概率。

• 健康合理的饮食

减少含盐分高的食物的摄入量，少吃腌菜、香肠等食物；多吃富含钾元素的食物，比如香蕉、苹果和土豆等。适量补充优质蛋白质，研究发现，素食主义者的血压一般低于肉食者，因此高血压患者可以多食用水果蔬菜等素食以及脂肪较低，蛋白质较高的鱼类和禽类等。

除此之外，还需注意补充钾和钙多的食物，如绿叶蔬菜、豆制品、豆奶、鲜奶等。

• 保证充足的睡眠

避免熬夜，保证每天都有充足的睡眠时间。

• 适当运动

根据自己的身体情况，积极参加户外体育运动，例如健步、慢跑、有用等，老年人最好不要做高强度的运动，具体需要因人而异。

• 妊娠期

妊娠期的女性要定期检测血压和血糖的变化，尽量控制血压和血糖，如果出现血压或者血糖升高，要及时就医。

• 戒烟

香烟中的尼古丁和焦油可导致血压短暂的升高，甚至可能引发脑卒中。

• 保持健康的体重

体脂超标是很多疾病的导火线，其中，过多的体内脂肪堆积是促发高血压病的重要因素之一，

但也不是越瘦越健康，一个合理正常的体脂率才是健康的。研究表明，一个高血压病患者超重10%，如果他能够将体重较少5千克及以上，就能降低血压，同时也可能消除或减轻胰岛素抵抗、糖尿病、左心室肥厚、高脂血症等危险因素。