睡眠是人类生存必需的生理机能，人的一生中大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的。一般情况下，成年人每天需要睡眠7~8小时，儿童需要的睡眠时间更长，新生儿需要20~22小时，老年需要的睡眠时间较少。

根据睡眠期间的脑电活动等，睡眠过程被分为快眼动睡眠（REM）和非快眼动睡眠（NREM）。非快眼动睡眠又有4个阶段：Ⅰ期入睡期，Ⅱ期浅睡期，Ⅲ期中度睡眠期，Ⅳ期深度睡眠期。

非快眼动睡眠阶段，人的视、听、嗅、触等感觉，以及骨骼肌反射、血液循环、呼吸和交感神经活动等均随睡眠的加深而降低，而且相当的稳定；另一方面，腺垂体分泌生长激素明显增多，因此非快眼动睡眠有利于我们体力恢复，并且促进生长发育（生长激素等作用）。

在快眼动睡眠阶段，人体的各种感觉进一步减退，肌紧张减弱，睡眠深度较非快眼动睡眠阶段更深。这一时期可能会出现躯体抽动、眼球快速运动等表现，可能与梦境的发生有关，在这个时期被唤醒的人，74%~95%可能会说自己刚在做梦，不过只有7%的人能够回忆起梦中的情景。

快眼动睡眠与神经系统的成熟和建立新的突触联系有关，能够促进学习与记忆，以及精力的恢复。这也是为什么好的睡眠能让学子学习效率更高。

人在入睡后，一般会先进入非快眼动睡眠，并且由Ⅰ期逐渐进入到Ⅳ期，这个阶段持续80~120分钟后会转换到快眼动睡眠，快眼动睡眠持续20~30分钟后又回到非快眼动睡眠，如此反复交替4~5次后，整个睡眠过程差不多就完成了。

充足的睡眠对于促进人体身心健康，保证机体的正常生理活动至关重要。睡眠能使人的精力和体力得到恢复，并能增强免疫、促进生长和发育、提高学习和记忆能力、有助于情绪稳定。

反过来，长期的睡眠障碍不仅会导致高血压、冠心病、糖尿病、癌症等生理疾病，还会造成抑郁症、焦虑症等心理上的伤害。

睡眠障碍就是指睡眠的数量、质量、时间和节律紊乱。通常分为四大类：睡眠的启动与维持困难（失眠）、白天过度睡眠（嗜睡）、24小时睡眠-觉醒周期紊乱、睡眠中异常活动和行为（睡行症、夜惊、梦魇）。

希望大家都有一个好的睡眠，万一“睡不好”了，要积极处理，不要让睡眠成为障碍。