神经性头痛多发生于脑力劳动者，尤其是在大城市，他们往往由于工作压力比较大，过度用脑导致脑疲劳，又缺乏锻炼、作息不规律、常常出现脑供氧不足等，患者容易发生头部钝痛、头胀、失眠、记忆力下降的情况。

神经性头痛是指由神经因素引发的头痛，大都与精神方面相关，例如忧虑、紧张、担心等。头痛性质多为钝痛、胀痛、刺痛、麻木感或有头部压迫感。疼痛的位置不定，当疲劳、精神紧张、用脑过度、情绪波动时会加重，心情放松舒畅时好转，发作时间不规律，常为一阵一阵的，症状可持续发作数月或数年。

由于神经性头疼与不良的生活习惯、压力过大、用脑过度等因素紧密相关，所以日常预防可以从以下这几个方面出发。

1、深呼吸放松：出现神经性头疼时，可深呼吸让自己放松，避免紧张焦虑。调整良好的生活习惯，戒烟限酒，劳逸结合。

2、注意保暖：注意防寒保暖。洗完头后及时擦干，避免湿发入睡；不要长时间吹空调，尤其是不要对着头部吹。

3、按揉也能缓解疼痛：按揉头顶正中央和颈部发际线下凹处，可缓解肌肉僵硬，加速局部血液循环，有提神醒脑、缓解头痛的作用；按揉脚底，利于疏通经络，有助于缓解头痛。

4、转移注意力：可以用转移注意力的方法释放压力、调节不良情绪，平时可以做些轻松的事情，比如听音乐、健身等，同时也要摆正心态，不要过度思虑，要保持平和的心情。

5、注意劳逸结合：工作赚钱是很重要，但也要适当放松，不要长时间过度用脑，特别是从事于计算机、写文案等久坐的脑力工作者，更要注意自我调节。

6、合理饮食：健康合理的饮食很重要，一日三餐要均衡，保证营养充足，要多吃五谷杂粮、瓜果蔬菜类，注意补充优质蛋白和钙质，可以每天喝点牛奶。

神经性头痛的患者日常可按照上述方法来缓解和预防头痛发作，如果头痛越来越严重，建议进一步到正规医院检查治疗。