不宁腿综合征——给无处安放的腿,做个检测吧
2021-11-24 14:21:05 阅读:3382次

如果你的腿部总是出现一些奇怪的、不舒服的感觉,以至于晚上很难入睡,那么你是时候该检查一下,是否有不宁腿综合征了。尽管这种病很奇怪、很磨人,但是它也很常见的,世界上有超过6%的人,经受了该病的纠缠。

 

 

如果有下面这些症状,那就很有可能患上了不宁腿综合症,需要到医院进一步确诊,尽早治疗。

 

1、在腿的深处,有奇怪的瘙痒和爬行的感觉

 

这种瘙痒和爬行的感觉,大多发生在小腿的深部。当然,也有可能发生在手臂,甚至是头部。通常,这种感觉发生在身体的两边,但是,有时也会出现在身体的一侧,随着年龄的增长,这种症状会加重。

 

2、除了瘙痒,还有拉和跳的感觉

 

不适的腿部,除了瘙痒,可能还会出现牵拉、颤抖或麻木的感觉,出现这些症状,可能与做过高强度的体能锻炼有关。

 

3、在休息时感到不舒服

 

如果你在走路、跑步等活动的时候,不会觉得腿有什么异常。但是一旦停下来,坐下来休息的时候,这种不舒服的感觉会随之而来。

 

4、运动可以缓解这种不适

 

在明显感觉腿部不舒服的时候,就有强烈的想动一动腿的冲动,然后你就起身活动活动,活动后,这种不适感会立刻得到缓解。

 

5、这种不适的症状,在晚上会明显加重

 

所有这些令人不舒服的感觉,主要是发生在晚上躺下休息的时候,这就是为什么这种综合征被称为“不宁腿综合征”,即腿部得不到安宁。

 

例如,或许上床睡觉前,腿一切都好,没什么感到不舒服的,但是一到晚上,躺在床上准备睡觉时,腿部的这种不舒服的感觉,表现得特别强烈。

 

6、晚上辗转反侧,很难入睡

 

不宁腿综合征因腿部强烈的不适感,会导致失眠,让人很难入睡,你总是在床上辗转反侧,双腿无处安放。

 

因为这种疾病,患这种病的人们,整天睡眠不足,精神萎靡,进而导致烦躁、情绪低落、抑郁等。除此之外,很多人还会在睡觉时,出现肢体抽搐。

 

 

如果非常不幸,得了不宁腿综合征,除了接受正规的治疗外,在日常生活中,你还可以做一些事情来减少这些不舒服的感觉:

 

1、平时膳食中,保证摄入充分的铁元素;

 

2、坚持有规律的睡眠时间,最好每天在同一时间上床睡觉;

 

3、坚持运动,最好是有氧运动,如瑜伽、跑步等;

 

4、避免喝酒,饮用含咖啡因的饮料(如咖啡、茶),不要吸烟;

 

5、睡前和晨起可以坚持伸展和按摩腿部,这有助于缓解症状,改善睡眠。

 

参考资料:

[1]石巧云, 陶恩样. 不宁腿综合征的基础与临床进展[J]. 国外医学.神经病学神经外科学分册, 2000.

[2]徐志昊. 原发性不宁腿综合征患者临床特征、睡眠质量及结构的变化[D]. 南昌大学, 2014.

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