如果你的腿部总是出现一些奇怪的、不舒服的感觉，以至于晚上很难入睡，那么你是时候该检查一下，是否有不宁腿综合征了。尽管这种病很奇怪、很磨人，但是它也很常见的，世界上有超过6%的人，经受了该病的纠缠。

如果有下面这些症状，那就很有可能患上了不宁腿综合症，需要到医院进一步确诊，尽早治疗。

1、在腿的深处，有奇怪的瘙痒和爬行的感觉

这种瘙痒和爬行的感觉，大多发生在小腿的深部。当然，也有可能发生在手臂，甚至是头部。通常，这种感觉发生在身体的两边，但是，有时也会出现在身体的一侧，随着年龄的增长，这种症状会加重。

2、除了瘙痒，还有拉和跳的感觉

不适的腿部，除了瘙痒，可能还会出现牵拉、颤抖或麻木的感觉，出现这些症状，可能与做过高强度的体能锻炼有关。

3、在休息时感到不舒服

如果你在走路、跑步等活动的时候，不会觉得腿有什么异常。但是一旦停下来，坐下来休息的时候，这种不舒服的感觉会随之而来。

4、运动可以缓解这种不适

在明显感觉腿部不舒服的时候，就有强烈的想动一动腿的冲动，然后你就起身活动活动，活动后，这种不适感会立刻得到缓解。

5、这种不适的症状，在晚上会明显加重

所有这些令人不舒服的感觉，主要是发生在晚上躺下休息的时候，这就是为什么这种综合征被称为“不宁腿综合征”，即腿部得不到安宁。

例如，或许上床睡觉前，腿一切都好，没什么感到不舒服的，但是一到晚上，躺在床上准备睡觉时，腿部的这种不舒服的感觉，表现得特别强烈。

6、晚上辗转反侧，很难入睡

不宁腿综合征因腿部强烈的不适感，会导致失眠，让人很难入睡，你总是在床上辗转反侧，双腿无处安放。

因为这种疾病，患这种病的人们，整天睡眠不足，精神萎靡，进而导致烦躁、情绪低落、抑郁等。除此之外，很多人还会在睡觉时，出现肢体抽搐。

如果非常不幸，得了不宁腿综合征，除了接受正规的治疗外，在日常生活中，你还可以做一些事情来减少这些不舒服的感觉：

1、平时膳食中，保证摄入充分的铁元素；

2、坚持有规律的睡眠时间，最好每天在同一时间上床睡觉；

3、坚持运动，最好是有氧运动，如瑜伽、跑步等；

4、避免喝酒，饮用含咖啡因的饮料（如咖啡、茶），不要吸烟；

5、睡前和晨起可以坚持伸展和按摩腿部，这有助于缓解症状，改善睡眠。

参考资料：

[1]石巧云, 陶恩样. 不宁腿综合征的基础与临床进展[J]. 国外医学.神经病学神经外科学分册, 2000.

[2]徐志昊. 原发性不宁腿综合征患者临床特征、睡眠质量及结构的变化[D]. 南昌大学, 2014.