最近，全国大部分地区的气温出现了断崖式下降，很多人在面临早上起床时，越来越困难了。但是，还有一部分人，为了养成良好的习惯，避免耽误时间，闹钟一响起，就立刻从床上起身。殊不知，这样的起床方式，才是大错特错的，而且是后患无穷。冬天懒床，可以说是对我们的身体健康百利而无一害的。

大家可能听说过，每年的冬天，是心梗、脑中风的高发期。我们的机体都有生物节律的，在早晨6~10点，是血压的“火山爆发时刻”，处于一天的高峰时段，大约有40%的心肌梗死、29%的心脏性猝死发生于这个时间段。

经过一整夜的睡眠，人体的血液流动会变慢，由于长时间没有补充水分，血液会变得很粘稠。人在睡醒后，身体从抑制状态进入兴奋状态需要一个过程。另外，冬天气温低，血管更容易处于应激状态，如果猛地一下子爬起来，身体不一定能马上适应过来，容易出现头晕、体位性低血压、心慌，严重的会引发心脑血管意外。如果有高血压、糖尿病的患者，更应该注意，不要起床太猛。

为了避免时间太赶，可以把闹铃时间提前5分钟，等闹钟响起时，先安静躺3分钟，躺的间隙，可以伸伸懒腰、舒展身体、做做深呼吸，也可以给身体做做按摩，3分钟过后，再坐立2分钟，坐立时可以冥想一会儿，有助于减轻压力，提高注意力和幸福感。标准的冥想动作是盘腿而坐，双手自然放在膝盖上，但是如果觉得其他姿势更舒服，也可以用其他姿势。然后下床。这5分钟可以给血管和心脏一个缓冲的时间。

起床后的第一件事，最好是喝一杯温开水，补充一夜流失掉的水分，降低血液的粘稠度。

为了保护好血管，早上懒床5分钟，也是有科学道理的。

参考资料：

[1]洪波. 晨起四件事可以防中风[J]. 中国老年, 2012(12):1.

[2]朱桂. 起床做好三件事,远离脑中风[J]. 糖尿病天地, 2010(12):2.