变傻!你还敢长期熬夜吗?
2021-11-29 16:24:42 阅读:3248次

今天,你熬夜了吗?

 

你可知道,几点睡觉才称得上“熬夜”?全国有多少人会经常熬夜?根据近日发布的《2021当代年轻人熬夜报告》,超过80%的年轻人认为零点以后睡觉是熬夜,超过40%的年轻人几乎每天都熬夜。30%的年轻人说经常熬夜,不到4%的年轻人不熬夜或几乎不熬夜。

 

 

 

为什么年轻人如此热衷于熬夜呢?

 

明明知道熬夜有许许多多的危害,为什么还熬夜呢?调查结果显示,其实每一个熬夜的年轻人,心中都有一颗“早睡早起”的心。


他们之所以熬夜,总会有各种各样的原因,最主要的还是,只有晚上,才能彻底让自己放松下来、放飞自我,唯有晚上,才真正属于自己,可以尽情地干自己想干的事情。如看剧、刷视频、刷社交媒体还有工作、学习等等。

 


我们再来看看熬夜有哪些危害:

 


大量的研究表明,长期熬夜的人,更容易长胖,皮肤变差,脱发,更容易出现抑郁、焦虑,也更容易发生心血管的不良事件,如心梗、中风等。

 

还有一点,就是我们今天要重点讲的:熬夜,可使人变傻!


首先,我们要知道熬夜会给大脑带来哪些改变:


追溯到2019年时,波士顿科学家第一次拍摄到人类睡眠时大脑的清洁过程:

 


上图中,红色的是血液,蓝色的是脑脊液。当人们在睡眠时,脑脊液就会周期性地流入大脑,此时脑脊液就会以此为契机排出毒素。


熬夜会让与记忆有关的脑区——海马体的活动减少,使记忆变差;熬夜也会影响与注意力密切相关的大脑区域——大脑前额叶,让注意力变得涣散。


研究证明,熬夜会增加痴呆的风险。人在睡觉时,相当于对大脑进行了一次清洁工作,高质量的睡眠不仅可以让人在第二天神清气爽,同时思维也会变得敏捷又清晰,反之,大脑则容易“宕机”。


如果你是学生:睡眠时大脑会开启清理模式,神经元缩小,组织间隙增大,便于清理代谢物。要是长期熬夜,真就是名副其实的大脑进水,注意力很难集中,认知力、计算力、记忆力都会大打折扣。


的确,随着生活节奏的加快,社会压力越来越大,睡眠自然不被重视。熬夜已经成为年轻人习惯的生活方式。

 

“晚上不想睡、早上不想起”,最终的结果就是大脑常常“不在线”,注意力不集中,反应变慢等等。


另外,长期熬夜会导致有毒的β淀粉样蛋白(阿尔茨海默病的元凶)无法代谢,不断在大脑内堆积。大脑中的海马体也会在睡眠中回放白天经历的事情,加深睡眠中的记忆,这就是为什么当睡眠不足时,会感到记忆力下降,反应变得迟钝。

 


殊不知,熬夜不可避免地会带来的短时记忆障碍,以及学习、工作中的迟钝反应,睡眠质量差带来的负面影响是长远的,更有可能在我们的大脑运作机制中留下不可逆的损害。

 

参考资料:

[1]春莲译. 熬夜真的会变傻[J]. 金秋, 2021(8):1.

[2]星言. 别再熬夜了,真的会变傻![J]. 高中生之友, 2020(2):3.

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