极度恐惧、失去控制、濒临死亡......这不是恐怖片,而是急性焦虑症发作!
2021-12-01 11:47:17 阅读:4295次

很多人可能觉得,焦虑症是心理疾病,可以通过调节自己的心理,完全可以控制病情,所以没必要把焦虑症当回事。其实不然,焦虑症在严重发作的时候是非常可怕的。

 

急性焦虑又叫惊恐发作,是焦虑症的一种。患者在正常生活中,几乎跟正常人一样,但是一旦发作时,患者会突然出现极度恐惧的心理,有一种强大的濒临死亡或者完全失去控制的感觉。有的患者会因特定的情境而发作,如在封闭的电梯内等。

 

六个月前,兰英第一次经历焦虑症的发作。那时她正在办公室准备一份重要的工作报告。突然间,她感到一股强烈的恐惧猛然袭来。然后房间开始旋转,她觉得想吐。她浑身颤抖,胸闷气短,心脏好像要从胸口跳出来一样。她紧紧地抓住桌子,不知过了多久才慢慢恢复正常 。 

 

三周后,兰英的焦虑再次发作。此后,急性焦虑症开始越来越频繁地发生,她无法知道,这种急性焦虑症的发作,会在什么时候、什么地点再次发生。 

 

她特别害怕在公共场所发作。所以,下班后, 她总是呆在家里,不敢和朋友出去。她甚至不敢坐电梯去办公室,因为她担心,急性焦虑症发作的时候会被困在电梯里。

 

 

什么因素会导致急性焦虑症的发作?

 

急性焦虑发作时犹如被一种强烈的恐惧浪潮袭击,通常在10分钟之内达到高峰。大部分在20到30分钟内结束。急症通常是突发性的,可能发生在任何地点,任何时间:在商店、在街上、开车时、甚至是在家的沙发上,都没有任何预兆,甚至没有确切的触发因素。这些情况甚至会在你休息或者睡觉时发生。

 

急性焦虑症发作可以只有一次,但大多数人会反复发作。反复发作通常是由于特殊情况导致的,如过桥、坐电梯、公开演讲等。尽管急性焦虑症发作的确切原因还不清楚,但一些生活中的重大事件似乎与之有关,如论文答辩、步入职场、结婚生子、亲人去世、离婚或失业等。

 

急性焦虑症发作时有哪些表现?

 

急性焦虑症发作时,病人有不愉快、痛苦的情绪反应,同时会伴有躯体上的不舒服,包括下面几个方面:

 

1、躯体症状:表现为自主神经功能亢进,如:心慌、气短、口干、出汗、颤抖,患者有濒死感,好像自己就要死了,严重时还会有失控感,犹如心脏病发作;

 

2、情绪症状:患者无缘由地感到紧张不安、提心吊胆、恐惧、忧虑等;

 

3、神经运动性症状:坐立不安、心神不定、注意力无法集中等。

 

如果你自己患有急性焦虑症,应该怎么办?

 

尽管急性焦虑症发作的时候,会让你感到无助和失控,但是你仍然可以做很多事情来帮助自己,让自己克服恐慌: 

 

1、了解关于急性焦虑症有关的知识:


多方面了解关于急性焦虑症的信息,可以很大程度帮助缓解痛苦,可以知道在急性焦虑症发作期间,应该如何与疾病战斗,如何采取一些应对的措施。 

 

2、不要吸烟、饮酒,少用咖啡因:

 

在易感人群身上,这些都可能会导致恐慌发作。 

 

3、控制呼吸:

 

深呼吸可以有效缓解内心的恐慌,在感觉到焦虑来临时,可以通过深呼吸让自己平静下来。

 

4、练习放松技巧并不断练习:

 

瑜伽,打坐,冥想等练习不仅可以帮助放松,还可以让自己平静,提高幸福感。

 

 

5、与家人和朋友交流:

 

经常处在孤立无援的状态下,会加重焦虑的症状。要经常与关心自己的人互动。

 

6、经常锻炼:

 

运动是缓解焦虑的良药,每天做至少30分钟的有氧运动,如走路、跑步、游泳或跳舞等。 

 

 

7、给自己足够的休息时间:

 

睡眠不足、熬夜会加重焦虑,保证每天7~9个小时的睡眠时间。

 

 

 

急性焦虑症有哪些常用治疗方法?


1、认知行为疗法:

 

校正患者错误的认知,训练患者良好的行为,如对于在特定的情境中,会产生心态加快、呼吸急促的患者,应先告知他们:

 

不要回避这些情境;

 

不必过于担心;

 

深呼吸,或者做其他能让自己放松的方法

 

2、暴露疗法:

 

在一种安全可控制的环境下,让你体验恐慌的身体感觉,并学会正确的应对方式。如让害怕昏厥的患者坐在可以旋转的椅子上旋转,使他感到眩晕,以此使他知道,在有眩晕症状的情况下,并不会晕厥。

  

3、药物治疗

 

虽然药物不能从根本上消除你的问题,但可以起到辅助治疗焦虑症的作用。对于急性焦虑、恐惧回避以及惊恐发作,许多药物具有预防发作、减轻症状以及减少发作频率的作用。这些药物应在医生的指导下,结合个人的具体情况来选择最适合自己的。

 

如何帮助急性焦虑症发作的人


如果你的亲人或朋友在急性焦虑症发作时,应该怎么帮助他们呢?

 

当急性焦虑症发作时,患者呼吸会变得异常快和浅,还可能会出现头晕头痛,颤抖,出汗,感到恶心。

 

也会,你会认为他们的恐慌反应太大。但是对于他们来说,危险是非常真实的。遇到这种情况,首先自己要保持冷静,然后做到以下几点去帮助病人:

 

1、深呼吸,先找个安静的地方,让病人坐下来,然后引导他们做几分钟的深呼吸;

 

2、活动四肢,跟病人一起左右摆动四肢、扩胸运动,以放松肌肉、改善呼吸;

 

3、转移注意力:病人发作的时候往往在思想的死胡同里,陪病人聊一些身边的事情或者共同的兴趣,让他们从死胡同里面出来;

 

总之,急性焦虑症可以通过寻求专业医生或药物的治疗、调整生活方式是可以治愈的,有很多的方法可以减少甚至消除症状,让患者恢复信心,控制自己的生活。

 

参考资料:

[1]方雍生. 惊恐症和广泛性焦虑的前因和诱因[J]. 国际精神病学杂志, 1983(4).

[2]蔡大庆, 路英智. 关于惊恐发作的一些研究[J]. 中国神经精神疾病杂志, 1988(3):3.

本内容仅供健康知识科普之目的,不能替代医生诊断,不属于医学诊疗建议,请谨慎阅读。

本文为平台原创文章,未经本平台授权许可,不得转载或引用。

若本内容存在侵权行为,请与本平台联系,并提供权属证明,我们将及时处理。