产后抑郁，顾名思义，是特发于女性产后这一特殊时期的抑郁症。
近几年产后抑郁这个话题备受关注，我们屡屡看见刚生完孩子的妈妈们因为产后抑郁带来了悲剧。据数据显示，我国有将近90%的女性在生产后都出现过抑郁症状，有60%-70%的产妇能够慢慢地从产后抑郁中走出来，但仍然有20%左右的产妇会持续抑郁一年，甚至更久，并发展成为长期抑郁症患者。
产后抑郁的具体表现有哪些呢？
- 情绪的改变
产后妈妈最显著的变化就是长久的情绪低落，在很长的一段时间里表现为无精打采、心情抑郁、乏力、容易伤心和哭泣，即使有1-2天的好转，但是很快又会再次陷入这种情绪，很多人认为这些症状只是产后虚弱的表现而不加以重视。
- 饮食异常
产后抑郁的妈妈们，因为心情低落而食欲不振，又或者为了发泄情绪而暴饮暴食，体重也随之显著减少或增加。
- 失眠
产后抑郁的妈妈们都会存在着不同程度的睡眠障碍，以难以入睡的症状为主，担心不能照顾好自己的孩子或者焦虑孩子的健康与安全等。
- 精神状态
产后抑郁的妈妈们精神状态不稳定，对任何事情都提不起兴趣，缺乏活力，或者不能控制自己的行为，不明原因的发脾气，事后对自己的行为又感到愧疚。除此之外，患者还会进行自我否定，严重时产生自杀或伤害婴儿的行为。
如果出现以上的某些症状，就需要加以重视，及时咨询专业的医生通过各种心理评估量进行诊断。
如何缓解产后抑郁？
- 家属的支持
引发产后抑郁的重要因素之一，就是产后的妈妈缺乏家人的支持与关爱。很多家属都沉浸在“新生命的诞生”中，而冷落了刚刚经历分娩痛苦的妈妈，所以家属要给予产后妈妈充分的关爱和关心，尤其是丈夫，在享受初为人父的喜悦之余，及时关注产后妈妈的状态和情绪，对她们要比以前更加呵护、宽容和耐心。
- 心理治疗
寻找专业的心理医生对患者的心理状态进行合理的评估，并提供相应地劝导、支持和安慰等，帮助患者减轻或消除负面情绪，使患者提高自我价值意识，增强自信心，从而逐渐地恢复正常的心理状态，使疾病早日康复。
- 转移注意力
不要总是纠结于不好的事情，多关注一些自己喜欢或者愉悦的事情，可以适当地参与一些集体活动，增强身体素质，促进新陈代谢。
- 食疗法
产妇在“月子”里大吃补品，是中国的“传统”，殊不知这种传统是没有科学依据的，这些大补的食物长时间食用很容易令人心烦气躁，严重的还会出现种种“上火”迹象。所以补品不可大量吃，需多搭配清淡食物，比如新鲜的蔬菜水果，自内而外的调理，才能拥有一个健康的身体和愉快的心情。
- 药物治疗
药物治疗非首选方案，针对中度抑郁以上的患者。包括选择性5-HT再摄取抑制剂（SSRIs）和三环类抗抑郁药等。因为三环类药物抗胆碱能和心血管副作用较大，所以选择性5-HT再摄取抑制剂作为产后抑郁的一线药物，其副作用小，安全性能较好，有利用长期治疗。如果患者伴有焦虑、失眠、食物紊乱的情况，也可以联合使用一些抗焦虑药、镇静催眠药和情感稳定剂等。此外，雌激素有多种神经调节功能，可作为产后抑郁的辅助治疗。
