冬日防猝死,上厕所也要“留心眼”
2022-01-07 10:40:00 阅读:1173次

按照每人每天使用卫生间6~8次、一年约2500次推算,人一生中有近5年时间是在卫生间里度过的。

 

可是你知道吗?卫生间是家中的高风险区域!

 

 

2018年,陈毅元帅之子陈小鲁倒在了卫生间;2009年,“中国外科之父”裘法祖院士倒在了卫生间;2006年,著名相声表演艺术家马季倒在了卫生间。……

 

从事急救工作已27年的北京急救中心资深急救专家贾大成说,卫生间既是急救人员常常“光临”的地方,又是生活中最容易忽视的危险地带。特别是中老年人因慢性疾病诱发急症,有致命危险。

 

危险一“瞬间”,预防在“平时”。

 

究竟哪些坏习惯,容易出现致命的卫生间意外呢?

 

1、起身太快头晕眼花

 

如果蹲厕时间过久,排便结束后快速站立,容易出现直立性低血压,诱发短暂性脑缺血。特别是不少老人多有动脉硬化等基础疾病,心血管调节能力减弱,久蹲后如果起立过于突然,容易因体位改变时血压骤降,头晕、双眼发黑后导致跌倒、昏厥,甚至发生脑血管意外。

 

高血压患者晨起血压是一天中的高峰时段,起床后就排便,容易在如厕时发生意外。

 

老年男性多有前列腺肥大、小便费力、淋漓不尽,也可能因此引起头晕眼花导致摔倒。

 

建议:如厕蹲起动作要慢。特别是晨起排便时,应慢蹲下、缓站起。老年人不宜使用蹲便器,宜选用坐便马桶,马桶周围安装扶手,便于老人起坐支撑。

 

 

2、排便太用力诱发猝死

 

专家表示,对心脏病患者来说,用力排便是诱发心梗非常危险的因素。也是卫生间意外最常见的原因。

用力屏气排便时,腹壁肌和膈肌强烈收缩,导致腹压升高,使心脏回心血量增加、血压升高、心肌耗氧量加大,从而导致心肌缺血、心绞痛发作或严重心律失常,甚至引发猝死。有脑血管病变和高血压控制不佳的患者,用力排便时还可能诱发脑卒中。

 

建议:用力排便要谨慎。有便秘问题的人,特别是合并患有高血压的老人,可考虑在如厕前先使用润肠药物,排便时不能太用力。

 

3、久憋尿后排尿当心晕厥

 

随着天气越来越冷,有些人就会晚上憋尿,早上醒来立马上厕所。但憋尿时人高度紧张,血压升高;而长期憋尿突然、用力排尿,会引起胸腔内压力增加,增加心脑血管意外风险;在膀胱排空过快时,会通过迷走神经反射引起心动过缓、血压降低、脑供血不足,也可能诱发排尿性晕厥,出现跌倒意外。若未能得到及时救治,则有生命危险。

 

建议:不要憋尿,有尿意应及时如厕排尿。脑血管疾病、帕金森病、脊髓损伤等神经源性膀胱患者更不能憋尿。如果憋得太久,男性最好不要站立排尿。早上醒来时,不要立即起身下床去厕所,应慢起身、捏手脚、搓搓脸,唤醒身体再下床,之后缓慢排尿。排完起身后,最好找支撑物扶着。

 

 

4、沐浴不慎易缺氧

 

冬季,很多人会不自觉地增高热水温度并延长洗澡的时间。有的人还喜欢泡澡,甚至于一泡就是一小时。浴室是一个密闭缺氧的环境,长时间待在其中,很容易引起大脑和心脏缺氧。

 

水温过热、洗澡时间过长时,会使全身表皮血管扩张,血液大量涌入外周血管,从而导致心、脑血流量减少,老年人多有动脉硬化,血管弹性差,易出现脑缺氧而诱发意外。

 

浴缸大小、室温和水温都会带来血压波动。浴缸小而深,水对心脏的压力较大。沐浴后如不注意保暖,冷空气刺激皮肤,血管收缩,血压就会上升。

 

建议:洗澡水温以温热为宜,推荐38-40摄氏度;洗澡时间不要过长,10—20分钟为宜,泡澡最好也不超过30分钟。要保证通风良好,避免因温度、湿度过高引起头晕、呼吸困难等。全程做好保暖,不要贪凉。

 

5、水多地滑易摔跤

 

卫生间通常是家中最湿滑的地方,沐浴、洗漱后溅出的积水,一不小心就容易让人摔倒。研究显示,卫生间最易滑倒的时刻是走出淋浴间或迈出浴缸的一瞬间,受伤比例占总数的9.8%。

 

有冠心病等基础疾病的人可能会因突如其来的摔倒诱发心绞痛,需立刻急救。很多老人跌倒后出现骨折,以髋关节(大胯)骨折较多见,骨折后长期卧床引发褥疮、感染、血栓等并发症是危及生命的主要原因。

 

建议:卫生间设计尽量干湿分离,摆设尽量简单,及时清理卫生间积水,采用防滑地垫或地砖,地面上平整少阻挡。老人最好不使用浴缸,因为进入浴缸时必须单脚抬得很高,很容易跌倒。一定要用的话,最好在浴缸旁或淋浴房中安装安全扶手,并配防滑地垫、防滑底拖鞋。

 

另外不建议老人上厕所或洗澡时锁厕所门。卫生间门最好设计成向外开的平开门或推拉门,门锁最好是里外都能打开的两用型。门上还可以装个玻璃窗,便于家人随时查看。

 

参考资料:

本文综合自上观新闻、邵逸夫医院等网络资料。

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