『偏爱』女性的偏头痛,该如何预防和缓解?
2022-01-12 11:30:51 阅读:3818次

很多人都有偏头痛的老毛病,除了遗传因素,饮食、压力、外界刺激、睡眠、体力活动等许多因素都会诱发偏头痛。

 

虽然偏头痛会经常反复发作,不易根治,但是我们可以采取一些措施,来缓解痛苦。

 

“偏爱”女性

 

偏头痛大多起病于青春期,少数人在儿童期发病,发病的高峰期通常在中青年这个年龄段。患者在这个年龄段发作频繁、症状剧烈。偏头痛比较“偏爱”女性,其发病率女性是男性的2~3倍。

 

偏头痛通常是一种“搏动性”的剧烈头痛,就像血管有规律地搏动一样,患者可伴有恶心、呕吐、害怕声音和光线的刺激等症状。

 

查看源图像

 

及早用药是治疗关键

 

前面我们说了,很多因素都会诱发偏头痛。其中,遗传因素占据很大部分原因,约60%的偏头痛的患者有家族史。另外,咖啡因、较高的压力、月经、强光和声音刺激、睡眠不足、抽烟等都是诱发偏头痛的因素。

 

一般情况下,治疗偏头痛,药物应在头痛的早期足量服用,延迟使用疗效会下降,另外,药物的不良反应和头痛的复发概率也会增高。

 

根据患者的病情,会有不同的治疗措施。

 

如果头痛不是很严重或是在发作的早期,医生可能会建议服用阿司匹林、布洛芬等非特异性止痛药,可能还会加用胃复安等止吐药。患者如果对某些药物过敏,应提早告诉医生。

 

如果头痛反复发作,如一周发作超过两次,就需要进行预防性治疗了。

 

查看源图像

 

偏头痛,能否根治?

 

目前,偏头痛的发病机制并没有完全明确,因此很难做到病因性“断根”治疗,也就是大家所谓的“彻底治愈”。  

 

但是可以通过药物或者其他方式的治疗、采取预防措施,可能会缓解病情、减少复发。


偏头痛的发病,与外界刺激有很大的关系,如饮酒、强光、强声等。

 

如何预防和缓解偏头痛?

 

从下面几个方面入手,可以帮助预防和缓解偏头痛:


1、少喝含咖啡因和酒精类饮品  

 

酒精类饮料如红酒、含咖啡因的饮料如咖啡均可诱发偏头痛。 另外,巧克力也可诱发偏头痛。

   查看源图像

 

2、少吃亚硝酸盐含量较高的食物 

 

亚硝酸盐含量较高的食物,如腌制的食品、罐头、火腿、肉类熟食、火腿类等食品,可能会诱发偏头痛的发生。

 

3、不熬夜,保证充足的睡眠 

 

睡眠规律,不做夜猫子。最佳入睡时间是22:00~23:00,一般成人睡眠时长是7~8小时。即使周末节假日,也要按时睡觉、起床。尤其对于有偏头痛病史的人,这些格外重要。
 

4、保持适当的运动 

 

对于有偏头痛病史的人,比较推荐瑜伽、太极拳、慢跑等一些带有呼吸训练、调息的运动,可有益于减缓焦虑、肌肉紧绷等情况。


5、洗完头发后,不要带着湿发睡觉 

 

洗完头发后,如果不吹干,带着湿发睡觉,很容易诱发头痛。原因是头发上的水分会带走头部的热量,使头皮温度过低,影响大脑血液循环。


有些人带着湿着头发睡觉,到半夜会有头皮发麻的感觉,可能还会出现隐痛。到了第二天,更容易出现头痛或头晕,严重的甚至会恶心呕吐。
查看源图像

 

6、做好物理防晒,如戴遮阳伞、遮阳帽,不要在烈日下直晒 

 

偏头痛患者对光线比较敏感,尤其是在头痛发作时,畏光更明显。强烈的光线刺激可诱发头痛。


7、少吃冰冷刺激的食物 

 

冰冷的食物,尤其是冷饮,会刺激口腔黏膜,使腭部黏膜的神经产生放射性的疼痛。


有些人对这种疼痛没感觉,但对于有偏头痛病史的人来说,可能会导致头痛的急性发作。
 

8、写头痛日记 

 

记录头痛发作前的休息、饮食、环境、心情等情况;   记录发作时头痛的部位,头痛持续的时间,有没有其他的伴随症状等等。

     

头痛日记可以有助于自己对头痛有更清晰、更全面的了解,找到诱因并尽量避免,也有助于医生对疾病的诊断,制定更合适的治疗方案,有助于更好、更快地康复。

 

参考资料:

1、百度:偏头痛

本内容仅供健康知识科普之目的,不能替代医生诊断,不属于医学诊疗建议,请谨慎阅读。

本文为平台原创文章,未经本平台授权许可,不得转载或引用。

若本内容存在侵权行为,请与本平台联系,并提供权属证明,我们将及时处理。