脊柱侧弯——儿童青少年的又一健康杀手,该如何预防?
2022-01-14 16:13:17 阅读:3807次

现如今,脊柱侧弯(也叫脊柱侧凸)的问题已经越来越普遍。

 

据统计,目前我国脊柱侧弯患者已经超过300万人,每年会有30万的新发病例,其中青少年患者超过一半。继肥胖症和近视之后,脊柱侧弯已然成为我国儿童青少年健康的第三大“杀手”。

 

脊柱侧弯不仅影响体型,还会导致严重的身体健康问题。

 

 

什么是脊柱侧弯?

 

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从后面看我们的身体,正常的脊柱从上到下是呈一直线的,但如果脊柱变成S型或C型弯曲,向身体的任何一边弯曲歪斜,就是所谓的脊柱侧弯。

 

实际上,大部分的脊柱侧弯并不是单纯平面的左右倾斜,而更可能是一种3D“旋转”的变型,如同旋转的楼梯一样。

 

脊柱侧弯的危害

 

1、脊椎侧弯易引起青少年驼背、高低肩、长腿、骨骼发育不对称等外部畸形,使其外观畸形易产生自卑心理。

 

2、造成器官发育畸形、功能障碍,严重者还会导致心脏衰竭、瘫痪甚至死亡。

 

3、躯干整体不平衡,容易引起腰背疼痛,影响孩子的生活。

 

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脊柱侧弯的预防

 

1、坐姿端正  

 

长时间端坐时,给椅子上加一个靠背,注意臀部与椅背紧靠在一起。    

 

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2、走路抬头挺胸  

 

走路时要抬头挺胸,不要低头。

 

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3、枕头符合颈部生理曲度  

 

选择适合硬度的床垫,枕头不要太高,挑选符合生理弧度的枕头。

 

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4、直接蹲下捡拾物品,不要弯腰         

 

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5、避免长期单侧负重  

 

背包包时最好是以两侧肩部轮流负担,或使用双肩背包,避免长期使用单侧造成姿势不正引发侧弯情形。    

 

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6、维持正常的体重  

 

过重的体重会增加腰椎的负担。

 

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7、适当运动  

 

游泳、伸展运动、吊单杠等运动,不但可以强化肌肉,还可以提高关节的柔软度,对于预防脊柱侧弯、让身体机能维持健康状况有积极作用。

 

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