情绪周期性失控:暴躁、易怒、抑郁...这种病可能找上了你!
2022-03-09 09:55:39 阅读:3790次

女神们,你们有没有这样的体验:

 

在月经快来临的前几天,情绪会非常地不稳定,经常会左思右想,辗转难眠,怀疑全世界都抛弃了我!       

 

在那几天,会表现为脾气暴躁,情绪阴晴不定,特别是在晚上,动不动就伤心痛哭。

 

即使平时性格开朗,但是在那几天也会有躁郁症状,很小的事情都能冒火、歇斯底里,看谁都不顺眼。

 

但有时又情绪高涨,做出平时不会做的事情。

 

无论哪种,唯一不变的是,晚上都在哭!    

 

 

来月经之前,各种负性的情绪汹涌而至:活着没意思、没人爱我、人生没意义......

 

大姨妈来的第一天:生活真美好、我爱我的家人、这么多人都爱我、充满希望的一天……

 

相信,上面的这些症状很多女士都有体验过。

 

这就是今天我们要说的经前期综合征(PMS)。

 

 

经前期综合征(PMS)是指妇女在月经周期的后期(黄体期D14-D28)表现出的一系列生理和情感方面的不适症状,可在月经来潮后自行恢复到无症状。

 

PMS的表现有:烦躁易怒、失眠、紧张、压抑以及头痛、乳房胀痛、颜面浮肿等一系列的症状,严重者可影响正常生活,该病是育龄妇女发病率较高的疾病之一。

  

 

PMS的发病原因

 

PMS 的发生和激素的周期性波动密切相关。

 

       

从上图中可以看到,性成熟后的女性,其体内的激素是呈周期性变化的。而且激素的波动是巨大的,在月经快来临的前几天(也是在黄体期),雌激素和孕酮出现骤降。    

 

每个女性体内的激素波动大致都相同,但也存在个体差异,表现在激素波动的敏感性具有不同性,反馈到身体上就会有不同的表现。    

 

 

其中影响较大的就是神经递质 5- 羟色胺,它是影响情绪动的重要物质,与 PMS 密切相关。

 

如果一些女性对于这类激素的波动比较敏感,在她们的身体里就像过山车一样,以月为单位,出现:波动-适应-再波动-再适应。    

 

激素在体内的跌宕起伏,都会反应到外在的表现上,如月经快来的前几天,突然出现失眠、沮丧、焦虑、易怒等,甚至严重的会出现抑郁、自杀倾向。

 

 

而一旦月经来临后, 这些症状就会自行缓解。    

 

很多女性,常因自己的行为而事后自责,甚至一度怀疑自己精神是否出现问题。

 

这篇文章就是来告诉广大的女性们,别自责,很多人都这样,这是我们的生理决定的,不要过多地埋怨自己!

 

如果有PMS怎么办?不如这样做:

 

1、记录自己的经期和常出现的症状,可以借助一些小程序或APP来完成;

2、给自己定个时间表,在月经快来前的3~7 天开始提醒自己PMS快来了;

3、告诉你的家人和朋友关于PMS; 

4、保持运动,运动可以让大脑分泌让人快乐的内啡肽,减少抑郁情绪; 

5、做一些让自己开心的事情:吃大餐、晒太阳等。      

 

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