“春困”不一定真,总是困倦,可能是你的身体在向你求救!
2022-03-26 19:30:34 阅读:4208次

又到了冬去春来,万物复苏的季节,相信很多人会有无精打采、疲倦犯困的体验,“春困”的出现,有些是因为没有休息好导致,而有些是你的身体出现了不良状况导致。

 

 

如果经常犯困,可能是身体出现的哪些状况引起的呢?小蓝(公众号:蓝生脑医)提醒您注意以下几点:

 

1、血液黏稠度高   

 

血液黏稠度高会造成毛细血管拥堵,导致氧气和营养物质运送到机体细胞的效率降低,引起头昏眼花、疲倦,甚至会影响到心脏,我们会感到胸闷气短。另外,也会影响别的器官。      

 

避免血液黏稠,我们应该怎么做?

  1. 改变不良的生活习惯,戒烟、戒酒。  
  2. 多喝水,饮食注意营养均衡。身体缺水,会增高血液的黏稠度。另外,要清淡饮食,注意膳食纤维的摄入。    
  3. 作息规律,保持平衡的心态 。长期熬夜、压力过大也会增高血液黏稠度。
  4. 适当运动,有氧运动可增加身体内脂质的代谢,能降血液黏稠度。   

 

 

2、低血压

 

低血压会导致脑供血不足、大脑缺氧,进而出现无精打采,头晕、头疼、嗜睡等。    

 

建议有低血压的人群一定要及时就诊,谨防低血压背后隐藏的疾病,如:贫血、甲状腺功能减退等。    

 

 

3、睡眠中周期性腿动症  

 

睡眠中周期性腿动为刻板的屈曲运动,是在睡眠中重复出现的下肢肌肉收缩,多见于老年人,又称夜间肌阵孪。每夜可达数百次,每次约2秒,使病人经常被惊醒。

 

该病会严重影响睡眠, 导致患者白天疲倦、犯困。      

 

如何缓解:

 

1)、尽量避免发病因素,改善生活环境空间,养成良好的生活习惯,防止感染,注意饮食卫生,合理膳食调配。

 

2)、注意锻炼身体,增加机体抗病能力,不要过度疲劳、过度消耗,戒烟戒酒。保持平衡心理,克服焦虑紧张情绪。

 

3)、早发现早诊断早治疗,树立战胜疾病的信心,坚持治疗。

 

 

如果您不是由于疾病引起的困倦,小蓝(公众号:蓝生脑医)带您试试这套脊柱拉伸操吧!

 

每天3分钟脊柱拉伸操,来消除“春困”

 

1)、坐在椅子上,挺直腰背,腹部收缩,左臂侧平举,利用腰腹部的力量,沿着脊柱向左后方旋转;

 

 

2)、右手抓住椅垫或把手;  

 

 

3)、当身体旋转到最大位置后,保持15秒~30秒;

 

4)、接着换对侧做同样的动作,左右两侧交替进行练习为1组,每日做3组。    

 

 

注意事项: 

 

1.身体不要过分前倾,否则不能很好地拉伸肌肉;

 

 

 2.手臂不要往后“振”,否则易拉伤肌肉。  

 

 

本内容仅供健康知识科普之目的,不能替代医生诊断,不属于医学诊疗建议,请谨慎阅读。

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