如何预防老年痴呆?这5个建议值得收藏!
2022-04-04 17:40:17 阅读:4132次

奋斗了大半辈子的老年人,如果不幸患了老年痴呆症,不仅给家庭和社会造成沉重的负担,还会极大地降低自己的生存质量。

 

迄今为止,没有特效药物可以治愈老年痴呆症,所以,老年痴呆症重在预防。    

 

  

随着年龄的增长,大脑的退化是生理上的自然规律。

 

人进入中年后,脑的功能和结构开始老化,脑血流量减少,大量神经细胞退化,大脑开始萎缩,神经细胞和神经纤维都出现退行性改变。

 

老年人的记忆力和接受新知识的能力为什么会减退?普遍认为是由于脑细胞减少、脑萎缩所致。

 

 

但是,万事无绝对!有科学家研究发现,人的大脑具有高度的可塑性,一些经常用脑的健康老人,其传递信息的细胞突触并没有减少,甚至有的会增加。

 

这些勤用脑的老人随着年龄的增长,知识经验也越来越丰富,记忆力和语言表达能力都未见明显减退,对问题的分析、归纳、推理和判断能力甚至超过年轻人。

 

所以,老年人通过科学地用脑、健脑、护脑,可以有效延缓大脑的衰老、减少痴呆的发生概率。  

 

除了勤用脑,还应避免老年痴呆症的危险因素

  1. 不良的生活习惯,如抽烟、饮酒、睡眠不足、运动不足等;
  2. 不健康饮食习惯,如高盐、高油、营养摄入不均衡等;
  3. 情绪抑郁、独居、环境污染等。

 

另外,还要积极防治可诱发痴呆的相关疾病,如:高血压、糖尿病、高血脂、甲状腺功能减退等。  

 

 

预防老年痴呆,我们应该怎么做?

  1. 防止血管硬化,戒烟戒酒,低盐、低油、低动物脂肪饮食;
  2. 注意保持脑力和体力的锻炼,勤动脑,勤运动,特别是有氧运动,如跑步、瑜伽、打球等;
  3. 保持良好的心态,乐观、豁达,一切都往好的方向去想;
  4. 营养均衡,荤素搭配,三餐定时定量,每餐七八分饱,不过度饮食;
  5. 每天保持充足的睡眠,不熬夜。

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