血液粘稠又称为高黏稠血症，如果过度血稠，极易引发心脑血管病。

 

中老年人，尤其是伴有动脉粥样硬化、高血压、冠心病、糖尿病等患者，如果经检查确诊为高黏稠血症，切不可掉以轻心。

 

 

血液黏稠度增高时，可使血液流速减慢，加上过多的红细胞老化、硬化，易发生红细胞聚集，进一步加重血稠程度，造成对心、脑血管供血不足，缺血缺氧可引发头昏脑胀、头晕头痛、心悸气短、胸闷胸痛、颈项强硬不适、四肢麻木、乏力、嗜睡或失眠等症状；

 

若血液过度黏稠，处于高凝状态，容易形成血栓，如堵塞了冠状动脉血管，则发生急性心肌梗死；

 

堵塞了脑动脉，可导致缺血性脑中风；

 

血栓还会堵塞肾动脉、腹部动脉、下肢动脉等而引起缺血性急症。

 

 

“春困”是一种常见现象，但也可能是一种报警信号。预防血液粘稠，我们应该怎么做？

 

1、多喝水

 

水堪称万能稀释剂。生活中，很多人忙起来忘了喝水，这是导致血液粘稠的原因之一。  

 

最佳的补水形式是白开水和淡茶水，这些水可迅速进入血管，冲淡血液。    

 

2、多吃蔬菜、水果

 

饮食宜清淡，多吃富含膳食纤维的食物，如黑木耳、海带、玉米等，都是不错的选择。

 

   

3、控制脂肪摄入

 

高脂饮食会加重血液粘稠度，饮食应清淡，少吃肥肉、甜食、动物内脏等。    

 

4、适当运动

 

运动可促进脂代谢，加快血液的流动速度，防止血液黏稠。  

 

建议每周3~5次有氧运动，每次半小时到一小时，运动强度以微微出汗为宜，运动前后要注意补充水分。  

 

 

5、生活规律、压力不要过大

 

长时间熬夜、心理压力过大也会导致血液黏稠度增高，所以要保持良好的生活习惯和良好的心态。    

6、戒烟酒

 

烟中的有些物质可破坏血管内皮，增加血小板聚集，加速红细胞凋亡；大量饮酒会加重心、脑血管缺血缺氧症状，建议大家戒烟酒。

 

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