大脑缺氧、变丑、致盲!这三个【不良睡觉习惯】很多人都有!
2022-04-15 20:28:29 阅读:4243次

现在大家都知道睡眠对健康的重要性。但是不良的睡眠习惯,会影响睡眠质量,甚至会导致多种疾病的发生!    

 

一、蒙头睡觉  

 

有些人习惯把头蒙在被窝里睡觉,尤其是在寒冷的冬天,虽然会感觉到暖和一些,但长时间会危害健康。      

 

1、诱发呼吸道疾病  

 

蒙头睡觉,在被窝潮湿不通气的环境下,细菌、病毒大量繁殖,极易诱发或加重呼吸道疾病。    

 

2、导致缺氧 ,影响脑功能

 

蒙头睡觉,闭塞的空间会缺氧,会导致第二天出现头晕、头痛、恶心、犯困等症状,降低思维能力,不利于大脑健康。  

 

   

 

二、张嘴睡觉  

 

用鼻子呼吸是人类获取氧气最高效且最正确的方式,但有些人会不自主地张嘴睡觉。长期口呼吸,有哪些危害呢?      

 

1、影响外貌,导致“腺样体面容”

 

长期用嘴呼吸,会影响面骨发育,导致“腺样体面容”:颌骨变长、腭骨高拱、牙列不齐、上切牙突出、唇厚等特征。腺样体面容且一旦形成,难以恢复。  

 

 

2、易发呼吸道疾病  

 

张口呼吸会使口腔水分大量蒸发,导致口干。另外,因为口腔无法过滤空气中的灰尘、细菌等有害物,导致有害物质直接进入呼吸道,诱发呼吸道疾病。    

 

3、增加心血管疾病风险  

 

张嘴呼吸,舌头会后坠,更易打鼾,影响体内气体交换,导致缺氧,增加动脉硬化、高血压、脑梗、心梗、猝死等心血管疾病发生的风险。

 

另外,张嘴呼吸还会影响未成年人大脑的发育。

 

   

三、睡觉前看手机等电子屏幕  

 

如今,睡前玩手机、看电视等“电子病”越发流行,别看这习惯微不足道,伤害却不小。      

 

1、晚睡、睡眠不足 

 

很多人每天都超过凌晨12点才睡觉,而睡前玩手机、看电视是导致晚睡的主要原因,玩手机会不知不觉晚睡,导致睡眠不足。    

 

2、降低睡眠质量  

 

睡前使用电子设备不仅会拖延睡眠时间,还会造成入睡困难、夜间频繁醒来。

 

很多电子屏幕发出的蓝光会影响褪黑素释放,导致生物钟紊乱,降低睡眠质量。    

 

3、影响视力  

 

长时间关灯玩手机更易出现眼疲劳,有可能引起青光眼,严重青光眼可导致失明。

 

另外,躺在床上玩手机,还可能出现左右眼视力偏差,诱发颈椎、腰椎等疾病。  

 

   

为了身体健康,戒掉上面不良的睡眠习惯吧~


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