心跳越快寿命越短?有没有降低心率的办法?
2022-05-06 17:40:28 阅读:4076次

研究证明,心率和寿命呈负相关。除去吸烟、高血压、高胆固醇、糖尿病等容易造成心血管疾病的高风险因素,健康成人平躺5分钟后,心率是60-100次每分钟,在这个范围内,心率越小寿命越长。

 

研究表明,降低静息心率可降低缺血性心脏病及卒中发病率,进而降低心血管及全因死亡率。

 

 

有什么办法可以心跳变慢一点吗?当然有啦!今天跟小蓝一起来看看降低心率的办法吧~

 

1、运动,特别是有氧运动,如慢跑、游泳、打球、有氧操等,定期锻炼是持续降低心率最简单、最有效的方法,有长期良好运动习惯的人,日常心率会更低一些;

2、保持优质睡眠,不熬夜;

3、最健康的饮料是白开水,少喝或不喝含咖啡因或酒精饮料,如咖啡、浓茶、酒、奶茶等。

4、戒烟,少吃辛辣食物

5、体重控制在健康范围内,额外的体重会增加心脏负担;

6、保持平和的心态,生气、焦虑、较大压力时,懂得缓解,如深呼吸、冥想、练瑜伽等;

 

注意:如果是病理性心速过快需要及时就诊。


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