吃完就睡,320斤的女子胖到被切胃!晚餐怎么吃更健康?
2022-05-17 18:27:09 阅读:4102次

女子吃完就睡胖到320斤,胃比常人大3倍,穿衣都需要1小时!

 

近日,吉林长春一医院接诊了一位体重达320斤的重度肥胖患者。

 

 

患者刘女士在年轻的时每天去早市卖肉,平时吃饭不规律,而且回家吃饱后就睡觉很少运动,无论吃减肥药还是去美容院减肥都不起作用。

 

刘女士目前体重已经达到了320斤,穿衣服都需要1个小时,连抬腿都吃力,健康也出现危机,

 

因为肥胖,刘女士有严重的高血压,必须吃三种降压药才能把血压控制在正常范围内。刘女士的胃比常人大三倍,她的心脏功能也受到了严重的影响,走100米都会气喘,已经严重影响到了生活。

 

刘女士听从医生的建议,通过切胃手术进行减肥。

 

医生表示,后期经过1年半左右的时间,刘女士多余体重的70%都会减掉,高血压也会得到控制,身体会恢复到比较健康的状态。

 

肥胖不仅影响外形,日常的活动也会受到限制,最关键的是会影响身体的健康,如心血管疾病:高血压、高血糖、高血脂、冠心病等,甚至会导致中风等危及生命的严重后果。

 

而肥胖的根源,无非是吃得多、动得少,不注意饮食和运动,必将付出健康的代价。

 

刘女士或许就是因为事务太忙,白天饮食随便应付,到了晚上就没有节制,吃了倒头就睡。常年下来,体重失控,最后严重影响到生活和健康,才不得不手术。

 

 

一、晚餐吃得又多又晚,会导致多种疾病!

 

1、晚上吃得太多太晚,易导致心梗和脑梗。

 

2、晚餐与肥胖

 

据统计,大多数的肥胖者缘于晚餐吃太好,吃太多,加上晚上活动量小,能量消耗低,多余的热量在胰岛素的作用下大量合成脂肪,日积月累,导致了肥胖。

 

3、晚餐偏荤,血压上升。

 

晚餐若偏荤,加上睡眠时的血流速度减缓,大量血脂就会沉积在血管壁上,进而引起小动脉和微小动脉的狭窄,使外周血管阻力增高,可能导致血压上升。

 

4、晚餐与胃病

 

人体的胃黏膜非常脆弱,白天胃粘膜必须保质保量地完成饮食的消化任务,而胃黏膜的更新任务是在夜间休息状态下进行的。

 

如果晚餐吃得太晚,胃也要跟着“加夜班”,胃的疲劳状态,加上老化了黏膜得不到及时的更新修复,久而久之就出现了胃病。

 

5、晚餐与高血脂、动脉粥样硬化

 

晚餐吃的太晚还会造成高血脂,加上人在入睡后血流速度又明显降低,从而导致血脂在血管壁上不断沉积,长此以往,形成动脉粥样硬化的风险就增加了。

 

6、晚餐与肠道疾病

 

食物来不及消化容易诱发肠癌。

 

晚餐吃得太晚,来不及完全消化,残留的蛋白质在肠道细菌的作用下产生有毒的物质,又由于睡眠时肠道的蠕动很慢,使这些毒素在肠道内停留时间延长,在其长期刺激下可能诱发慢性肠炎或肠癌。

 

 

二、晚饭怎么吃更健康?

 

有句话说得好,晚餐的作用,1/4是维持生命,3/4是维持医生的收入。研究发现,晚上不良的饮食习惯是很多疾病发生的重要原因之一。

 

1、吃到七分饱

 

常有人说:【每餐七分饱,健康活到老】。

 

很多人疑惑,七分饱是什么感觉?

 

可以用下面的方法来衡量七分饱:

 

感觉胃中还没装满,但对食物的热情有所下降,主动进食的速度也明显变慢,但习惯性地还想多吃,可如果把食物撤走,转移注意力,很快就会忘记吃东西了。

 

七分饱还有一个标准,就是如果吃饭时间相对规律固定,这餐吃了七分饱,到下次用餐之前不会提前饥饿。如果提前饿了,说明没吃到七分饱,可适当再多吃点。

 

还有一点可以作为参考,根据中国营养膳食指南的建议,一天三餐摄入量比例最好是3:4:3原则,即早餐占三成,午餐占四成,晚餐占三成。

 

2、20:00之前用完晚餐

 

晚餐的最佳用餐时间是20:00之前吃完,间隔2小时之后再睡觉!

 

研究表明,睡前两小时或是晚上七八点后进食,会导致心脑血管疾病高发。

 

曾有研究人员对721名高血压患者进行追踪调查,参与者的平均年龄为53岁,发现晚上八点后或就寝两小时前的进食者夜间血压不降,一直保持高位的可能性是不进食者的2.8倍。

 

高血压患者是患心脏病的高危人群,如果夜间血压不降下来,会增加心脏病发作或中风的风险。此外,晚餐吃得晚,心梗,脑梗等也会高发,甚至还会增加患癌症的风险。

 

所以晚餐最好在晚上八点前吃完,建议用完晚餐2个小时之后再入睡。

 

3、晚餐宜清淡

 

 

要想身体好,就要管住嘴,迈开腿,当然也要从吃好晚饭做起。

本内容仅供健康知识科普之目的,不能替代医生诊断,不属于医学诊疗建议,请谨慎阅读。

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