司机昏迷,上海公交车冲入河中!需要久坐的上班族要注意了!
2022-06-29 15:51:23 阅读:4102次

因司机昏迷,上海一公交车冲入河中,驾驶员已被救出,车上无其他乘客

 

6月28日上午,上海一辆公交车失控冲入河中,公交车坠河前曾撞击路口信号灯,随后冲上人行道撞开栏杆后坠河,目前驾驶员已被救出,无大碍。

 

 

经初步调查,事发时公交车上除驾驶员外无其他乘客,车辆在擦倒两辆电瓶车后滑入河道,2名骑车人经送医救治,均无碍。

 

据此前一站下车的一名乘客反映,驾驶员自称感觉身体不适,让乘客下车,后该乘客发现驾驶员昏迷,见车辆向前滑行后掉入河中。目前,事故原因正在进一步调查中。

 

我们应高度赞赏此次事故驾驶员的职业精神,在危险来临之前,忍受着身体的不适,首先想到的是他人的生命安全,把事故伤害降到最低!

 

 

驾驶员因为职业的特殊性,开车时不仅要精力高度集中,时刻关注路况,避免事故的发生。还会因为长时间久坐、不规律饮食、工作环境嘈杂等,会患多种职业病。

 

其中久坐不仅是驾驶员的日常,也常见于办公室的上班族。

 

久坐对身体的伤害是毋庸置疑的,已被世界卫生组织列为十大致死致病元凶之一,被称为“最温柔的慢性自杀”,仅次于吸烟、高盐饮食、喝酒。

 

我们来看看长时间久坐对身体造成哪些伤害?

 

1、久坐损伤心脏、血管

 

久坐不动会使血流速度减慢、血液粘稠度增高 、血液运输不畅,容易使下肢深静脉血栓的形成,   

血栓可堵塞血管,导致下肢肿胀,如果血栓顺着静脉血流动到肺部,可导致肺栓塞,严重的可引发猝死。

 

 

2、久坐易导致糖尿病    

 

久坐容易使腹部脂肪堆积,导致腹型肥胖,而腹型肥胖是糖尿病的高危因素。      

 

久坐还易引起胰岛素抵抗,引发Ⅱ型糖尿病。人在静止状态下,肌肉吸收葡萄糖的速度会减慢,这会导致胰岛素抵抗。

 

而运动,即使是小幅度的活动,也具有提高胰岛素敏感的作用,从而降低患糖尿病的风险。

 

3、久坐易致癌    

 

久坐会增加患癌风险,尤其是结肠癌和直肠癌。因为久坐会使肠道蠕动减慢,引起便秘,而便秘是结肠癌和直肠癌的高危因素。    

 

另外,久坐也会导致子宫癌、肺癌等癌症的患病风险增加。

 

4、久坐伤骨关节    

 

很多人或许认为运动伤关节,其实不动如久坐,才会伤害骨关节。    

 

当久坐不动时,关节腔中的润滑液也处于相对静止状态,没办法流动,时间一久,润滑液的分泌就会减少,关节慢慢就如生锈般开始变得僵硬,可进展为骨关节炎。      

 

之前就有研究指出,经常跑步健身的人,他们的关节炎发生率为3.5%;而久坐不动的人群,他们的关节炎发生率为10.2%。

 

5、久坐伤肩颈和腰背肌肉    

 

久坐会使肩颈和腰背的肌肉一直处于紧张状态,得不到放松。如果再加上不良坐姿,就会雪上加霜,久而久之,就可能会导致颈腰椎疾病。    

 

其实,多数人久坐都会伴有低头的动作,这就使得肩颈负担进一步加重,对肩颈的伤害非常大。

 

久坐带来的危害,还会导致阿尔兹海默症(老年痴呆)、不孕不育、帕金森、抑郁症、神经功能障碍等疾病。

 

 

工作需要,无法避免久坐,有没有办法可以弥补呢?答案是,当然有!那就是:运动!

 

蓝生脑科的主任医师赵医生建议,我们每人每周至少进行150分钟中等强度到较高强度的运动。

 

运动强度判断方法:

  

1、根据心率判断:  

 

运动最大心率=220-年龄(65岁以上:180-年龄)  

 

高强度最大心率=运动最大心率×0.8  

 

中强度最大心率=运动最大心率×0.6

 

2、根据主观感受判断:  

 

中等强度到较大强度运动:心跳加快,微微出汗,呼吸急促,可以说话,但不可以唱歌。整体感觉为有点吃力到吃力。

 

除了加强运动来弥补久坐带给我们的伤害,赵医生强调了两个小窍门,来减少久坐的伤害:

 

1、限制久坐时间,工作间隙多起来活动。 

 

每坐不超过1个小时就起来活动5分钟,提高活动频率。活动间隙可以起来上厕所、倒杯水、伸展下身体,做做工间操:

 

 

2、保持正确的坐姿,不跷二郎腿  

 

保持颈部直立,两肩自然下垂,上臂贴近身体,手肘弯曲呈90度操作键盘或鼠标,下半身腰部挺直,膝盖自然弯曲呈90度。

 

     

眼睛与电脑屏幕的最佳距离为40-75cm,电脑屏幕的高度最好低于眼睛,呈20度夹角。

 

 

无论你是做什么工作的人群,为了健康,拒绝葛优躺,限制久坐时间,动起来拥抱活力满满的生活~

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