性格影响寿命!这几种性格更易致病!
2022-08-11 17:38:32 阅读:4088次

我们每个人的性格各有差异,性格不仅会影响命运,还会影响健康和寿命。  

 

有科学家研究了A、B、C、D四型人格与健康间的关系。

 

1、A型和B型人格,互为对立  

 

A型人格:性格急躁,缺乏耐心。成就欲高,上进心强,有苦干精神,工作投入,有时间紧迫感和竞争意识,动作敏捷,说话快,生活处于紧张状态。社会适应性差,属于一种不安定性人格。

 

B型人格:性情温和,举止稳当,对工作和生活的满足感强,喜欢慢节奏的生活,可以胜任需要耐心和谨慎思考的工作。

 

调查发现,相对于B型人格,A型人格有一定的心血管疾病风险,他们血浆儿茶酚胺、5-羟色胺水平较高,更容易出现心律失常、高血压、冠心病等心血管疾病。  

 

 

2、C型人格,爱生闷气,易患癌  

 

C就是英文Cancer(癌症)的首字母。  

 

C型人格:逆来顺受,爱生闷气,敏感多思,他们常压抑感情,压抑愤怒。

 

C型人格人群容易出现免疫功能减退、内分泌紊乱,引发肠癌、肺癌、乳腺癌等多种癌症。  

 

3、D型人格,苦恼抑郁

 

D型人格:消极情感、社会压抑。

 

常表现为社交焦虑,在社交互动中抑制自我表达,不擅长处理人际关系,而且常常出现担心、易怒、不愉快等负面情绪状态。

 

D 型人格长期经历消极情感的倾向,他们不仅感受到烦躁、紧张,无缘无故的担心,而且对自我抱有消极观念,对负性刺激更敏感。  

 

在他们眼里,这个世界冲突迭起。对于未患冠心病的人来说,消极情感与胸痛感有关;而对于冠心病患者来说,消极情感 则与其身体症状有关。

 

D 型人格在社会交往中压抑自己对情感和行为的表达。他们与别人接触时感觉紧张、不安全,会有意识地维持自我压抑的状态。

 

D型人格易患高血压、冠心病等。  

 

 

为了健康,如何改变性格?  

 

性格一经形成比较稳定,但是并非一成不变,而是可塑性的,可以在生活中改变。如果你发现自己的性格对健康不利,可从下面四个方面尝试着去改变:  

 

1、控制情绪:遇事冷静,试着在发怒前深呼吸几秒,先让自己冷静下来。

 

2、及时倾诉、排解不良情绪:如果有负面情绪时,可向亲朋好友倾诉。  

 

3、人格独立:对自己充满信心,不过分在意他人的评价,不全盘否定自己。  

 

4、寻求他人的支持:与他人建立良好的人际关系,寻求他们的社会和情感支持。

 

 

如何保持心血管健康?美国心脏协会(AHA)发布了“心血管健康8要素”(Life's Essential 8):

 

1、健康饮食  

 

大家公认的理想饮食模式为得舒饮食(DASH)或地中海饮食。

 

建议多吃:水果、蔬菜、坚果和豆类、全谷物,以及增加低脂乳制品摄入;  

 

少吃:少盐、少吃红肉、少吃加工肉,少喝含糖饮料。

 

2、规律运动  

 

建议成年人每周应至少进行150分钟(2.5小时)的中等强度或75分钟的高强度运动。

 

6岁以上儿童,建议每天至少活动1小时。  

 

3、戒烟  

 

戒烟,包括电子烟、电子雾化器以及二手烟等。

 

4、充足睡眠  

 

大多数成年人每晚需要睡够7~9小时,未成年人需要更久,年龄越小,睡眠时间越长。

 

充足的睡眠可以促进身体发育、促进身体自我修复、改善大脑功能、提高免疫力,并降低心血管疾病风险等。  

 

 

5、控制体重  

 

体质指数(BMI)保持在18.5~24.9范围内,此状态下的心血管健康状况最好。

 

计算公式为:BMI=体重÷身高²。(体重单位:千克;身高单位:米。)

 

6、血脂水平  

 

非高密度脂蛋白胆固醇或“坏”胆固醇的升高可增加心血管病风险。建议定期体检血脂水平。  

 

7、血糖水平  

 

长期的高血糖水平会损害心脏、肾脏、眼睛、神经等全身的器官。

 

糖化血红蛋白水平可以很好地反映体内的血糖情况,建议定期体检,监测糖化血红蛋白或者空腹血糖水平。  

 

8、血压水平  

 

高血压是心脏病和脑卒中的主要危险因素,将血压维持在健康范围内,可减轻心血管压力。  

本内容仅供健康知识科普之目的,不能替代医生诊断,不属于医学诊疗建议,请谨慎阅读。

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