8月21日，张朝阳在直播中表示，睡觉的前两个小时是深度睡眠，三个小时之后，人的大脑就开始做各种噩梦。噩梦的过程中人是没有理智来控制的，所以说为什么我们经常睡不好觉，是因为我们在噩梦中度过。睡觉多了对人是一种伤害，我是建议大家少睡，睡六个小时最好，如果能睡四个小时就很完美。

对此，有网友讽刺道：

“不同意张总的建议，我觉得不睡觉才最好，可以早日飞升，其乐无穷”

“张总干啥了天天做噩梦啊？”

“做噩梦是你自己的问题好不好，因果关系都搞反了，明明是你做了噩梦所以睡眠不好”

关于张总所说的少睡觉，您怎么看呢？

小蓝认为，睡觉跟吃饭、喝水、呼吸一样重要，是我们每天不可缺少的生理需求！

有研究显示，长期睡眠不足会对身体产生多方面的负面影响：

1、影响大脑思维

相信大家都有过这样的深刻体会：熬夜后第二天起来，会感到头昏脑胀、注意力不集中、精力涣散、反应迟钝，影响大脑的创造性思维和处理事物的能力，降低工作或学习效率。

另外，长期熬夜、睡眠不足会使记忆力下降、烦躁焦虑。

睡眠可巩固白天的记忆，但当你睡着时，大脑会重播、分析、储存白天的经历，留下记忆痕迹。睡眠状态下，一些神经路径的讯号增强并形成细胞间的新连接，另一些路径的讯号变弱并失去连接，使重要的信息得到加强，而删除不重要的信息，使记忆得到整理和优化。

所以，如果想要保持大脑思维敏捷，必须保证充足的睡眠。

2、影响激素的分泌，影响青少年儿童的生长发育 

青少年的生长发育离不开生长素，而生长激素的分泌与睡眠密切相关。

睡眠状态下，规律分泌的各种激素积极发挥着作用。以生长激素为例，当你进入深睡状态1小时后，其分泌进入高峰，是白天的数倍。该激素除了促进生长，还能加速体内脂肪燃烧。

相反，若睡眠不足，内分泌紊乱，激素分泌丧失规律，不仅情绪变得容易激动，还可能影响生育能力。

所以，正处在发育阶段的青少年儿童，必须养成早睡早起、保持充足睡眠的习惯，最好在晚上9点30前上床睡觉。

4、变丑、变老

睡眠不足会导致黑眼圈、眼袋、皮肤干燥粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题，还会导致肥胖，使人慢慢变老变丑。

5、引发多种重大疾病

长期睡眠不足，会导致人焦躁忧虑，免疫力降低，进而出现神经衰弱、感冒、胃肠疾病等。

另外，有研究表明，睡眠不足或不规律还会增加患多种重大疾病的风险，包括癌症、心脏病、糖尿病和肥胖症等。

看了上述睡眠不足对身体的影响，你还质疑睡眠对人体的积极作用吗？为了身体健康，为了头脑灵活、思维敏捷，为了延缓衰老，好好睡觉吧~

睡多久合适？成年人每天保证7~8小时的睡眠，建议晚上10:30左右入睡。