阿尔茨海默病，或者叫老年痴呆，这种病似乎离我们很遥远。

 

事实上，65岁以上的老年人，痴呆症的发病率平均为6%，每100人中就有6人患有痴呆症。而85岁以上的老年人，痴呆的发病率高达30%，也就是说，100个85岁以上的老年人中，就有30位痴呆患者！

 

所以，随着年龄的增长，我们每个人都有可能患老年痴呆。

 

 

老年痴呆起病隐匿，最开始并没有明显的症状，很多人在不知不觉中就患上了。

 

老年痴呆的症状呈进行性加重，病情不能逆转，既有认知功能的减退，也可有其他神经精神症状。最典型的就是记忆减退，随着疾病的发展，记忆障碍逐渐恶化，其他症状也逐渐出现。

 

除了记忆力会受损，患者的性格会发生很大变化，会变得暴躁、易怒、自私多疑等，像变了一个人。当疾病达到更严重的程度时，患者连家人都不认识，自己的生活不能自理，简单的穿衣、吃饭都需要人伺候，终日瘫痪卧床，最终会因并发症而亡。

 

令人悲伤的是，目前尚无特效药能治愈老年痴呆，但是老年痴呆是可以预防的。

 

 

老年痴呆症最喜欢这四类人：

 

1、老年女性  

 

老年痴呆最大危险因素是年龄增长。随着年龄的增长，患老年痴呆的概率逐年增加。女性的患病风险高于男性，这可能与女性寿命通常比男性长有关，另外，也和女性绝经后激素水平的变化有关。

 

所以，老年期间的女性更容易患上老年痴呆，一定要提前预防。  

 

2、“三高”人群  

 

患有高血压、高血糖、高血脂“三高”的人群，他们通常易有心脑血管方面的疾病，脑血管出现问题，会影响大脑的正常功能，引起脑萎缩，加速老年痴呆的发生。

 

所以，在日常生活中，一定要预防或控制“三高”，定期体检监测。

 

 

3、不喜欢动脑的人  

 

俗话说的好，“生命在于运动”，这里的“运动”不仅仅是指身体的运动，还要强调脑力的运动。

 

人的衰老是从大脑开始的，很多人没事就抱着手机，刷各种短视频、各种娱乐，一坐就是好几个小时，甚至是一天，大大减少了学习和思考的时间。

 

长期不动脑，会加速大脑衰老。  

 

4、不爱运动、肥胖的人  

 

肥胖、坐久不动、长期不锻炼的人，都会增加患老年痴呆的风险。

 

5、长期独居的人  

 

长期独自一人生活，在家缺少与人说话、交谈的机会，与外界的接触也较少。久而久之，这些独居的老人很容易出现精神上的问题，如孤独、抑郁、悲观等。

 

在长期的不良精神状态下，这些独居老人很容易患老年痴呆。

 

 

简单2招，告别痴呆！

 

1、健康的饮食和生活习惯  

 

合理的膳食，保持营养均衡。

 

要荤素搭配，不要一味追求素食，日常饮食清淡，少油、少盐、低胆固醇、低糖。保证营养齐全，多吃蔬菜、水果，适当摄入鱼、肉、蛋、奶、豆等优质蛋白。

 

生活习惯上，注意作息规律，睡眠充足，勤锻炼，保持良好的心态，遇事不急。戒烟酒，不熬夜。

 

 

2、勤动脑，多思考

 

勤动脑，多思考，可预防脑萎缩，延缓大脑衰老。

 

很多人在退休后，身心彻底松懈，基本不动脑了。长期不动脑，会导致反应迟钝、理解能力降低、记忆力下降，容易得老年痴呆。

 

 

所以，无论在什么年纪，都要多动脑多思考。如学习一门外语、学习绘画、多阅读、多社交等等，这些活动都可增加大脑神经的活跃度，预防痴呆。