不知从何时起，我们的物质生活虽然丰富了，但我们却并没有感到满足和轻松，反而更焦虑了。有调查显示，人们焦虑的主要来源有变老、外貌、职业发展、孩子教育。

焦虑是个人对即将来临的、可能会造成的危险或威胁所产生的紧张、不安、忧虑、烦恼等不愉快的复杂情绪状态。

焦虑本身是人类一种正常的情感反映，但是过度的焦虑或过弱的焦虑就会形成情感性或生理性疾病，甚至影响正常的生活，如失眠、暴饮暴食或食欲下降，导致肥胖或暴瘦等。

8个习惯，拒绝过度焦虑

1、把握当下    　　

让自己的生活节奏慢下来，平时多练练瑜伽，睡前冥想，提高对生活的幸福感知。

2、设立清晰的目标

很多时候，我们感到焦虑，是因为自己的目标不够清晰，看不到未来，又过不好当下。

可以先设立一个长期的可实现的目标，再把目标细化落实到每天，每天进步一点点，每天过得有意义、有收获，就不会那么焦虑了。

3、培养爱好   　　

在焦虑的时候，不妨转移注意力，培养一些爱好，比如绘画、写作、书法等等，当你专注于一件事时，心情会平静下来。

4、体育运动

运动是心情的“兴奋剂”，运动可刺激大脑分泌内啡肽，这种物质能使人的身心处于轻松愉悦的状态中。

很多人在心情不好的时候喜欢躺着不动，但躺着瞎想会让心情变得更糟，所以，精神状态不好的时候，更要动起来。

建议每两天一次的中等强度的运动频率，每次运动时间为30~90分钟。

运动形式如跑步、跳绳、游泳、打球、HIIT运动等，让烦恼通过汗水释放吧~

5、开放思维    　　

换一种思维，以上帝的视角或者以历史的角度来审视现在的自己，从多角度分析，拓宽思维的深度与广度，跳出固有的思维，当眼前的路走不通时，不妨转个弯，或许会“柳暗花明又一村”了。

6、独立思考，不人云亦云   　　

保持清醒的头脑，是远离焦虑的前提。别人对事情的看法或做法不一定就是最恰当的，如果换成你，你会怎么做？

如果你坚持用独立的眼光看待事情，用辩证的方法分析问题，就不会偏激盲目，也不会焦虑了。    

7、对自己有信心    　　

很多人感到焦虑，是因为对自己不够自信，经常怀疑自己。多关注自己的优点，关注自身的成长，相信一切皆有可能。 

8、控制诱惑    　　

那些及时的享乐、唾手可得的快乐都会让我们产生焦虑，如刷短视频，吃喝玩乐等，只有经得住那些毫无意义的诱惑，把握好自己的节奏，才能不负光阴岁月，减少焦虑。