脑血管疾病呈现年轻化趋势,10来岁就可能患中风
2021-05-20 17:03:35 阅读:606次

在我国,糖尿病、癌症、心脑血管疾病都呈现出年轻化趋势,有大约85%的慢性病患者年龄在14~64岁之间,属于青壮年劳动力人口。一旦患上脑血管疾病,无论是身体、精神、还是经济都是极大的负担,因此我们的最佳办法是做好预防工作。

 

脑血管疾病

 

像遗传、年龄、性别、种族等我们无法改变的因素除外,我们可以改变高血压、糖尿病、高血脂、抽烟、喝酒、不爱运动、心房颤动、肥胖、营养不均衡等多种因素,争取让自己远离心脑血管疾病。

 

1、高血压

 

我们应做好日常血压监测和降压工作,包括改善生活方式——低盐饮食、保持运动,以及在医生指导下服用降压药。

 

2、糖尿病

 

糖尿病患者也应该改善生活习惯,首先也是控制饮食,其次需要增加体力活动。如有必要遵医嘱服用降糖药物。

 

3、心房颤动

 

老年人,尤其是65岁以上的人,应进行心房颤动筛查。推荐脉诊和心电图检查。

 

4、吸烟

 

如果你本身抽烟,请立刻戒烟;如果你不抽烟,避免自己吸到二手烟。

 

5、喝酒

 

最好能戒酒,实在戒不了,饮酒时要适度。男性每天酒精摄入量不要超过25克,女性减半。

 

6、超重

 

肥胖的人应通过科学的方式减轻体重,体重下降,有利于控制血压和减少脑中风风险。

 

7、饮食和营养

 

每天的饮食种类要多,能量和营养摄入要合理;多吃杂粮和新鲜的水果蔬菜;降低钠摄入量,增加钾摄入量;多吃各式奶制品,减少饱和脂肪和反式脂肪酸的摄入。

 

8、身体活动

 

每个人应选择适合自己的运动来锻炼身体,从而降低卒中风险。

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