如何预防老年痴呆?这4件事要做好
2021-05-20 17:15:09 阅读:444次

患有阿尔兹海默病,无论是患者还是家属,其生活都会受到严重影响。然而,这个病目前还不能治愈,因此预防就变得尤为重要。那么,想要预防老年痴呆,应该做好哪些工作呢?主要是这4件事。

 

阿尔兹海默病

 

1、多做一些益智游戏

 

中老年人可以多做一些益智游戏,比如打麻将、成语接龙或者填字游戏,这样可以更好地刺激大脑,延缓衰老。

 

2、保持适度运动

 

经常锻炼不仅有助于降低血压,还能避免胆固醇水平的增加,促进新脑细胞的形成,因此适当的锻炼至关重要。保证每天至少30分钟的有氧运动,每周不少于4~5天。

 

3、调整好饮食

 

平时多吃豆类和坚果,富含植物蛋白、抗氧化物质和必需脂肪酸,有利于体内健康脂肪的产生。

 

此外,由于动物油的吸收率和消化率较低,我们在日常生活中应尽量不使用动物油,而推荐橄榄油,橄榄油能更好地保护心血管系统。

 

同时,每天保证500克蔬菜和200克水果,多吃牛奶、酸奶或奶酪等乳制品也能为身体补充钙质,改善基础代谢,增强活力,保护心血管健康。每天吃一个鸡蛋,含有卵磷脂和必需脂肪酸,可以预防阿尔兹海默病。

 

4、处理好压力和抑郁症

 

抑郁症是导致阿尔兹海默病的主要因素之一,所以生活中我们要学会释放自己的压力,保持积极乐观的态度,如果觉得自己有抑郁症倾向要及时就医。

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