坚持做对4件事,让心脑血管更健康
2021-05-21 09:10:56 阅读:458次

生活水平提高了,心脑血管疾病的发病率也随之上升。两者之间有什么联系吗?心血管病频发的诱因是什么?我们怎么做才能让血管更健康?

 

心脑血管疾病

 

心脑血管疾病的诱因主要有5点:

 

1、高血压。这不仅是导致心血管疾病的重要因素之一,而且也是肾病、脑中风等疾病的致病因素。目前我国约有3亿人有高血压。

 

2、抽烟。香烟里的烟草成分对我们的血管有害,会增加患冠心病、脑血管病等疾病的发病风险。

 

3、糖尿病。这个疾病若控制不好,容易导致身体的各个器官发生神经病变,心血管疾病就是其中一种并发症。

 

4、喝酒。长期饮酒会增加心血管病的发病几率。

 

5、肥胖。这也是一个不容忽视的、会导致心血管疾病的危险性因素。

 

预防心血管疾病,应该怎么做?

 

最重要的当然是遵医嘱、按时服药,除此以外,日常的护理工作也不能忽视。

 

第一,要积极锻炼身体。不管你是否有心血管或其他疾病,保持运动的习惯,运动可以强身健体,自然也能起到保护血管的作用。

 

第二,清淡饮食,控制每日盐摄入量。清淡的饮食不仅可以清理我们的血管,而且也有助于减肥。

 

第三,不要太劳累。过度劳累也会导致血压升高,损伤血管,诱发心脑血管疾病。因此,为了我们的健康,要合理安排自己的工作和休闲时间,避免过度劳累。

 

第四,懂得纾解不良情绪,保持平和心态。整天愁眉苦脸或是怒气冲冲,同样会损害我们的血管健康,导致疾病发生。生活中,我们应该学会释放压力、缓解负面情绪、保持积极向上的心态,这不仅有助于预防疾病,而且当疾病真的来临时也能起到一定的缓解作用。

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