为了追求健康，很多人都开启了养生模式，比如吃素、多喝水、饭前先喝一碗汤、保温杯里泡枸杞等等，这些有的是对的，有的还缺乏科学依据，但只要不对我们的健康有损害，照着做也没什么。就怕有些方式根本是错的，我们本意是想养生，结果却把身体越养越差。

以下5点都是常见的养生误区：

1、饭菜要趋热吃

我们都知道饭菜凉了吃对身体不好，但这不意味着就一定要趁热、甚至是食物还能烫的时候就直接吃。尤其是吃火锅的时候，更要避免滚烫的食物。因为热食物很容易损伤我们的肠道黏膜，长此以往还会引发食管癌。所以，正确的做法是等食物稍稍放凉后再吃。

2、一天要喝八杯水

许多人认为每天喝八杯水是健康的。但其实这只是一个参考的标准。我们需要喝多少水取决于我们身体的需要。比如，我们需要在运动后或温度较高的地方多喝水。其实我们每天吃的其他食物也能帮助补充水分。不一定意味着必须喝八杯水。

3、喝汤可以补钙

有些人认为孩子发育缓慢或者老人患有骨质疏松症时，可以熬骨头汤补一补。感觉汤喝多了，就能补上缺失的钙质。但其实骨头汤里的钙含量是很少的。如果想补钙，建议喝牛奶、吃钙片、多吃豆制品。

4、减肥不能吃零食

有的人决心减肥的时候，就会告诉自己绝不能吃零食，因为吃零食是减肥大忌。其实根本没有这么严重，相反，有时候三餐之间的时间间隔比较大，如果你什么东西都不吃，下一餐就可能因为饥饿吃得更多。其实当你觉得饿的时候，是可以适当用一点零食的，只是不要选择高热量零食，可以吃坚果、胡萝卜、黄瓜等健康零食和蔬菜。

5、喝粥养胃

我们经常可以听到喝粥养胃的说法。有人还把粥当作是养生之道，认为不喝粥就不算养生。这对老年人来说是可以的，因为他们的消化和咀嚼功能正在慢慢恶化。但是，如果是年轻人，单纯喝粥并不能补充身体所需的能量和元素。长此以往，你的身体反而会受到损伤。