我有条黑狗,它名叫抑郁
2022-02-06 16:00:00 阅读:210次

 

 

我有条黑狗,它叫抑郁

每当这黑狗出现,我就感到空虚,生活也慢下来

它总不期而至出现在我面前,黑狗让我变得像个老人一样,整个世界好像在享受生活,我却只能与黑狗相伴,那些曾给我快乐的事情,忽然消失了。它让我失去食欲,它蚕食掉我的记忆力和集中注意的能力

拖着这条黑狗,无论去哪里或者做什么,都需要超人的力量。在社交场合,它总会找出我的自信,将它赶走。我最怕的是被人知道,我担心被人议论我。黑狗带来羞愧和耻辱,我总是担心被人知道,于是我很用力把它藏起来,掩藏情绪的生活,让人筋疲力尽。

 

黑狗让我的思考和言谈变得消极,黑狗让我烦躁和难于相处。夺走了我的爱,埋葬了我的温情,最爱在半夜把我唤醒,心中只有那些消极念头,让我知道自己将会面对,多么心力交瘁的一天。

生活中有一条黑狗,不仅仅是感到一点低落、悲伤或忧愁,最糟糕的时候,所有的感觉都会失去。

我一天天的变老,黑狗一天天的长大,它开始不离我左右。

 

我用尽了一切办法,想把它赶走。但获胜的往往是它,和重新站起来相比,躺倒变得更容易。

我成了给自己开药的专家,但从未真的有效过。

最后我感到我与整个世界失去了联系。黑狗终于绑架了我的生活,当生活不再有丝毫快乐,你就开始质疑生活的意义。

 

幸运的是我开始寻求专业帮助,这是我迈向康复的第一步,也是我生命的一个转折点。我了解到无论是谁,无数的人都在被这条黑狗所侵扰,任何人都可能被它袭击。我还了解到不存在什么万能灵药,药物对部分人有效 其他人还需另外手段。

我还了解到向亲近的人表达自己的真实感情,能起到关键的疗效。

 

最重要的是我学会不再害怕黑狗,甚至向它耍了一些自己的花招。你越是疲劳和紧张,它就叫的越凶,所以学会让自己平静下来很重要。

临床证明,经常锻炼对于缓解轻度或中度抑郁的效果,并不抗抑郁药差,所以去走走,去跑步吧,把这条黑狗甩在后面。

 

记一份情绪日记,把想法写在纸上是一种宣泄,往往也有助于看清问题,也记录下那些值得感恩的事情。

最重要的是要记住,不管情绪变得多糟糕,只要你走向正确的方向,找适当的人交流,黑狗降临的日子一定会过去。

 

我不会说我感谢这条黑狗,但它却是神奇的老师,它迫使我重新认识生活,让它变得简单,我认识到与其他逃避,不如拥抱它们。黑狗也许将永远是我生命的一部分,但它不再是以前的那只野兽,我们达成了和解。

 

通过学习知识、耐心、克制和幽默,假如你身处困境,一定不要害怕求助,这样做一点都不丢人,错过生活才是最大的遗憾。

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