准妈妈没精神或是冬季抑郁症
2022-02-15 16:20:00 阅读:237次

 

如果你要问孕妈咪在怀宝宝那段非常的日子里,最喜欢做的事情是什么?估计她最可能的回答是打盹。这种情况在怀孕初期和怀孕最后三个月尤为明显。而这种让孕妈咪难以抵制的疲劳是非常自然的,同时也是个好迹象,说明你的机体在努力地工作着,在体内你有一支建筑队伍,日夜不停地在子宫里建造你孩子的生命支撑系统。但是如果在冬季孕产妇以自我为中心、神经质、情绪不稳定、社交能力不良、性格内向,再加上冬季本就是抑郁症高发的季节,那么发生孕产期抑郁的概率就会比较高。

 

何为冬季抑郁症?

季节焦虑症,是因天气变化而产生的一种情感障碍或情绪失调,多在秋冬季出现,隆冬时节表现得更为突出,医学上称为季节性情绪失调(Seasonal Affective Disorder,简称“冬季忧郁症”多见于常年在室内工作的人,尤其是体质较弱或极少参加体育锻炼的脑力劳动者,以及平素对寒冷比较敏感的人。大多数的SAD患者在一年的大部分时间都有良好的健康状态,但在白天越来越短,黑夜越来越长的季节会感到忧郁的症状。在北纬30度以北或者南纬30度以南,SAD显着存在。美国哥伦比亚大学的心理学家也有调查指出,约3%的办公室工作人员在冬季里会出现精神不振、烦躁、焦虑、嗜睡等问题,这一现象在大城市中更为突出。女性比男性更容易患上冬季忧郁症。在年龄介于20岁至40岁的患者中,患冬季忧郁症的患者男女比例约为1:4。

 

冬季抑郁症并不属于什么病症,它只是一种因天气变化而产生的情绪失调,因此孕妈咪(特别是职场孕妈)即使有类似症状,也不要过于惶恐不安。在日照少的冬季,晒晒太阳是孕妈咪防治冬季抑郁症的最好办法。

 

孕妈咪冬季精神不佳该怎么办?

1、冬季阳光难得 抓住机会多晒太阳,冬季天气阴冷,阳光很难得,因此孕妈咪遇到有阳光的日子就要抓住机会,走出门去晒太阳。

 

2、尽管寒冷,也要多出门运动、散步、呼吸新鲜空气,冬天天气虽然寒冷,也不可总是窝在家里不出门。俗话说得好“窝也窝出病来了”,孕妈咪想要精神不那么疲累,就要多出门运动、呼吸新鲜空气。通过运动,体内的新陈代谢加快,肾上腺素分泌增多,会使孕妈咪情绪开朗、精神愉快。

 

3、做其他事情来分散注意力如看书报、听音乐,或找朋友聊天谈心。冬季气候寒冷,人们户外活动减少,爱好受到限制,易出现“无事生非”的情绪问题。因此孕妈咪不妨通过做其他事情来分散注意力,如看书报、听音乐,或找朋友聊天谈心。孕妈咪也可以在家学习盆景制作、养鱼、练习书法、绘画等,以丰富自己的冬日生活。如果孕妈咪实在烦闷无法解脱时,还可找心理医生咨询。

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