道家认知心理对焦虑抑郁的影响
2022-03-08 16:00:00 阅读:242次

 

焦虑抑郁情绪的核心表现为:情绪和兴趣低落、紧张和担心,可伴有生物节律紊乱和躯体症状,见于任何人群。道家思想是源于本土的古典哲学。其历史渊源流长,不断发扬光大,传承千年,它不仅是一种哲学思想,还是一种积极地心理支持方法。道家思想的精华被杨德森教授概括为32字:利而不害,为而不争;少私寡欲,知足知止;知和处下,以柔胜刚;返璞归真,顺其自然。

 

1、利而不害 ,为而不争

只作利己、利人、利社会的事;以助人为乐,不幸灾乐祸,不忌妒别人的成功;人人为我,我为人人;不跟自己过不去,不过分要求与责备自己。不让家人过不去,不让别人过不去。不树敌,不打击报复;不求全责备,不怀恨在心。同时,做事应尽力而为,量力而为,不与人争;在名利权位面前,不强求,不攀比,不争强好胜,“不敢为天下先”,“皎皎者易污,AA者易折”。“个人前面一条道,个人头上一块天”,故曰:“唯其不争,则天下莫能与之争”。

 

2、少私寡欲,知足知止

做人行事应淡泊明志,“欲寡精神爽,思多血气衰”。名利薰心使精神被奴役,肉体被驱使,常终生忙忙碌碌,执迷不悟。而极私多欲,确有害心身健康,不利于社会适应,常遭社会抵制或制裁。

 

物质生活只求丰衣足食,不贪荣华富贵。精神生活保持轻松愉快与适当超脱。人生常苦是因为:心比天高:没有永恒的满足与快乐。命如纸薄:只有持续的遗憾与痛苦。苦在执着追求与求而不得。故:知足常乐,知止不辱。

 

3、知和处下,以柔胜刚

和光同尘、不露锋芒,平易近人,和睦相处。以和为贵,善待他人。温和并非示弱,有理更可让人。至下则海纳百川,至柔则水容万物;满招损,谦受益。不盛气凌人,不自以为是。不高高在上,不操纵别人。在一定条件下,柔弱可胜刚强。后发制人,不战而胜。攻心为上,使反侧自消。所谓“ 以退为进,以守为攻”、 “知雄守雌,知白守黑”。凡事受得起冤枉委屈,经得住失败挫折。

 

做好最坏的打算,争取最好的结局。

 

4、返璞归真,顺其自然

也就是:做老实人,说老实话,办老实事。坚持实事求是,做彻底的唯物主义者。不做作,不装腔作势,不自作多情,不神经过敏,不捕风捉影,不自卑自怜,不怨天尤人,不在乎别人的注意与议论。我行我素,好自为之。故“知人者智,自知者明”。

 

按照按客观规律办事,按保健原则养生。对强迫症状与穷思竭虑,不正面对抗,增加文体活动,周末度假,转移注意,转变心境。对负性情绪查找原因,转变认知,及时摆脱。青春期对性压抑求升华;对个性压抑求自我解放。

 

患有抑郁焦虑不可怕,重要的是,如何保持心态的平和健康。我们即应该拿得起,也应该放得下,更应该想得开,方能真正达到豁达超脱,这将是一个漫长的历程,需要耐心的历练!

 

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