抑郁快乐的心情去哪儿了?
2022-03-08 16:00:00 阅读:242次

 

光阴无声流转,又是一年芳菲时,万物新生,满树花开,明媚的绿意扑面而来,绵绵密密的春雨为这生机盎然的春季笼上一层落寞的淡烟,氤氲起悲伤的心情,情绪的雨季也不期而至,有人不禁会问,春季------快乐的心情去哪儿了?

 

析因

因春季的气候诡谲多变,气温总是忽冷忽热,加之春季气压较低,人比较压抑。由于春季生物的代谢进入旺盛期,周围的物体在这个季节会发出一种次声波,影响人的内分泌系统,导致人体内分泌的激素紊乱,诱发失眠、焦虑、抑郁、甚至出现精神心理疾病或使原患的精神疾病的病情复发。阴雨连绵的天气是抑郁症高发的环境因素,且为阻挡湿气而紧闭门窗也容易让人情绪低落,所以春季是抑郁症、焦虑症等各种心理疾病和精神障碍的高发季节。

 

春季抑郁高发人群

全世界60亿人口,有15亿人曾患过抑郁症,抑郁症就像“感冒”一样普遍,专家指出,春季抑郁高发人群:女性、退休或孤寡老人、重大疾病患者、性格内向孤僻者。

 

专家分析,高发人群主要是性格内向,心理素质比较差的人,往往生活中一些小事,在春季也可能形成不稳定因素。从性别来讲,女性抑郁症的发病率比男性多一倍,国外研究显示,30至40岁女性通常是季节性抑郁的易感人群,这和女性本身的生理调节、生理周期有一定关系。还有一种就是孤寡老人,春季来临,胃肠不适、关节疼痛等因素都是抑郁症的诱发因素。

 

识别抑郁

如果您或您的亲朋好友出现以下情况时。需要警惕抑郁症:

1、情绪低落 轻者整日闷闷不乐,凡事缺乏兴趣,平时非常爱好的活动也觉得乏味,重者可痛不欲生,悲观绝望,有度日如年、生不如死之感。典型的抑郁心境早晨较为严重,晚上减轻,如出现早醒则要考虑抑郁症的可能。可伴有自责自罪, 常产生无用感、无助感、无价值感。

 

2、思维迟缓 语速慢,语音低,语量少,反应迟钝,思路闭塞,自觉脑子好像生了锈的机器,脑子像涂了一层浆糊。最严重时会出现木僵状态。

 

3、意志活动减退 活动减少,动作缓慢,生活被动,常疏远亲友、回避社交,不想做事,常独坐或整日卧床。

 

4、躯体症状 主要有早醒、乏力、食欲减退、体重下降、便秘、身体疼痛、闭经等,其中早醒,醒后不能入睡,这对抑郁发作具有特征性意义。老年抑郁症患者病情隐匿,多诉躯体不适,消化道症状较常见,如食欲减退、腹胀、便秘等。专家建议如果您总觉得身体不舒服,相关检查不提示躯体疾病,就应该注意自己的情绪表现,请专科医生排查抑郁症。

 

春季预防抑郁,周伯荣教授建议可从以下几方面着手:

1、改善环境 情绪与环境息息相关,平时把房间打扫干净,天晴时打开门窗,买一些温馨的小饰品,装扮家居,舒适的生活环境会改善情绪。在室内、办公桌上养一些绿色植物或是鲜花,每天精心浇灌,植物的生命力会给人带来希望和活力。

 

2、自我调整 随着社会竞争日趋激烈,人们都要经受来自各方面的压力,致身体超负荷工作,过度的疲累会导致心理失衡,使情绪一落千丈,专家建议虽说一年之季在于春,但觉得压力过重时,可以适当降低要求和期望,把握好工作的时间和进度, 按时完成工作量,减少心理压力。注意合理作息,每天留点时间给自己,别让外界浮躁了自己,或静坐,或小憩,或看书,享受自己独处的时刻,保持一份心的静谧,静静内省,感受自己拥有的幸福和快乐。

 

3、体育锻炼 如今手机控、电脑控已成常态,终日埋首其间是否周身疼痛?算算自己多久没有户外活动了?莫要等到身体敲响警钟,才想起锻炼身体,适当的运动可利于振奋精神、调节情绪,发现自己情绪低落时,不妨参加体育活动,如爬山、跑步、打球等,也可在风和日丽的天气里全家郊游,到大自然中去放松自己,多增加日光照射,可以增强人的兴奋性,减轻或消除抑郁情绪。

 

4、情绪疏导 存在抑郁情绪时,主动寻求家人及朋友的帮助,多参加社交活动,与谈得来的朋友分享或分担生活中遇到的各种问题,不仅增加沟通,还可以增进友谊,且可以有效释放情绪,释放完了就放下负面的感受和情绪,怀着感恩的心态,喜爱自己拥有的一切。

5、周伯荣教授和崔英医师建议:春季,一些人也可能出现与抑郁相反的另一种情绪状态躁狂,表现为讲话滔滔不绝,爱吹牛说大话;精力充沛,好像有使不完的劲儿等,还有的躁狂情绪表现为爱发脾气,如出现上述行为一定要及时就诊。因春季易出现睡眠障碍或使原有的失眠加重,已有精神疾病的患者,如抑郁症、焦虑症和双相情感障碍,在春季不要自行减少药物或停用药物,否则易导致疾病复发,如情绪波动明显,及时看医生,调整药物,以防病情复发。

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