如何应对抑郁?
2022-03-10 16:00:00 阅读:246次

 

65岁以上老年人1/6患有抑郁症,每年的自杀者中有1/3是55岁以上的老人。

 

一、老年抑郁症的表现?

 

1、抑郁

夜晚失眠,或反复追念着以往不愉快的事,责备自己做错了事导致家人和其他人的不幸,对不起亲人,对环境中的一切事物均无兴趣。轻者喋喋不休诉其体验及“悲惨境遇”,重者企图自杀。

 

2、疑病

表现为对自己身体情况的过分关注,如便秘、腹部不适、胸闷、头晕等感觉。

 

3、焦虑激动

表现为焦虑恐惧、终日担心自己和家庭将遭遇不幸、大祸临头、搓手顿足、坐卧不安、惶惶不可终日。

 

4、躯体不适

许多否认抑郁的老年病人表现为各种躯体症状,头痛、嘴痛、胸痛、背痛、腹疼及全身疼痛、胸闷、心悸、消化系统症状、厌食、腹部不适、腹胀、便秘、自主神经系统症状、面红、手颤、出汗、周身乏力等;此外,周身乏力、睡眠障碍也是常见症状。

 

5、活动减少及动作缓慢

肢体活动减少,面部表情减少、言语减少、声音低微简短、语速慢,双目凝视,闷闷不乐,愁眉不展。

 

6、妄想症状

无故怀疑子女对自己不好,周围有人偷自己的东西,甚至可能出现觉得自己罪孽深重,生活无法继续等妄想心理。

 

二、哪些老年人易患抑郁症?

 

1、性格内向者

性格内向的老年人大多数孤僻喜静,心胸狭窄,性格固执,不善言语,胆小怕事,想法不愿意外露,不敢向他人倾诉苦闷,不知不觉中加重了自己的内心冲突,因而易患抑郁症。

 

2、患病者

患有躯体疾病的老年人,特别是日常生活不能自理,需要亲属照顾的老年人,自卑感增加;如再加上子女对其态度不好,便忍气吞声,不敢发泄痛苦,因而易患抑郁症。

 

3、丧偶者

老年人一旦失去了与自己风雨同舟几十年的老伴,便会精神不振、情绪消沉,从而易患抑郁症。

 

4、经济拮据者

不少老年人没有经济收入,依靠子女的赡养。自己没有经济上的支配权,生活不能独立,而且患病后造成经济负担加重,往往使老年人产生无用、失望和抑郁心理。

 

5、独居者

独居的老年人深居简出,没有安全感和依赖感,有话无处说。

 

6、文化程度低者

文化程度低的老年人,兴趣窄,爱好少,缺乏精神寄托,不利于保持心理平衡。

 

7、离退休者

高级别干部离退休后,面对权力的失去,社会地位及人际关系的变化,一时难以适应,产生失落感、自卑感,导致情绪消极,从而易患抑郁症。

 

另外,家庭纠纷、与邻居吵架、子女就业、亲属意外死亡、性生活不满意等生活事件,均会对老年人造成不良刺激,使心理防卫及适应能力下降。多种因素掺杂在一起,更易增加老年人患抑郁症的可能。

 

三、如何预防老年人患抑郁症?

 

1、家人关怀

抑郁症本身是情绪方面的问题,家人在关怀老年人身体健康的同时,要多关注一下老年人的情绪状态,多陪老人聊聊天,散散步,及时了解家人的心理动态,给予必要的支持。

 

2、自我控制

老年人经过几十年的认识阅历应当对自己的性格特点有所认识,及时了解自己的情绪变化,合理宣泄,适当控制,管理好自己的情绪波动。尽力做到“不以物喜、不以己悲”。

 

3、改变环境

当因家庭环境或生活的小环境不顺意而无法改变时,老年人应及时改变一下自己的生活环境,也可到外面去度个假,旅游一下。让自己离开不愉快的环境,等到心情比较稳定了,再回过头来面对一些问题。

 

4、体育锻炼

适当运动是有效改善低落情绪的行之有效的方法,每天保持一定的活动量,在运动中可以有效将低落情绪纾解。有许多的研究证实,规律的运动习惯不但可以强身健体,还可以有效改善人的心情。

 

5、求助专业人员

当自己的情绪无法及时发泄或找不到合适的人调解时,应寻找专业人员的帮助。心理咨询机构或精神专科卫生机构有您忠实的倾诉者。

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