其实一日三餐的重要性大家都知道，但因为工作或学习的原因，每天能好好坐下来按时吃好三顿饭的人并不多，有些人是忙起来就饱一顿饿一顿;有些是挑食，只喜欢吃高热量的食物，不爱吃水果蔬菜;还有些人盲目减肥，甚至用水果代替正餐，结果不但没有瘦下来，还危害了身体健康。

一日三餐真的不能马虎，一次两次饮食不规律没关系，但长期这样会对身体造成很大危害。

1、容易肥胖。

饮食不规律，容易导致脂肪储备能力上升。一方面是不按时吃饭，人很容易饿，大脑就会不停地发出让你吃东西的信号，你就会不自觉地吃进去很多东西;另一方面，经常挨饿会让身体很没有安全感，它就会进入一种节省能量的状态，把吃进去的东西尽量存储起来，也就导致了只吃一点点东西也很容易堆积成脂肪。所以最好还是能养成定点定量吃饭的习惯。

2、肠胃容易出问题

人的肠胃比我们想象的要脆弱，尤其是在秋冬季节。长期的不规律饮食会严重影响肠胃的消化功能，肠胃在过度饥饿、暴饮暴食等情况下会出现很大的问题。还有喜好辛辣食物的，长期食用辛辣食物会刺激到肠道和胃部，从而出现肠胃炎等症状，更何况是在气候干燥的秋季，所以只有规律的饮食才能促进肠胃更好地进行吸收、消化。

3、抵抗力变差

不规律的饮食很容易影响人的身体健康，一天有一顿不吃饭就会影响到营养的供给，而长期不按时吃饭会严重影响到身体的营养供给，致使身体变弱，抵抗力下降。

4、增加患其他疾病的风险

饮食上，营养摄入不均衡容易使血糖、血压发生变化，从而加大了患高血压、糖尿病等疾病的风险。我们平时吃饭时一定要注意蛋白质、维生素、微量元素等的补充，不要吃追求吃饱、味道好，更要注重健康。