众所周知，免疫力对每个人都很重要。它可以帮助身体抵抗细菌的入侵，保证人们的健康。但是现在很多年轻人不太注意自己的身体，很多不良的生活习惯会导致身体免疫力持续下降，使感冒咳嗽等疾病长期、反复发生，甚至出现一些严重的疾病。
一、出现这4种情况，说明你免疫力低下
1、有肠道疾病，如慢性腹泻
人的免疫系统组织大多位于肠道。如果胃不正常，会在一定程度上影响人体免疫力。如果你发现自己拉肚子，而且很难治疗以及经常复发，你应该考虑你身体的免疫力是否下降。
2、动不动感冒，持续时间耗得很长
一般来说，一个成年人每年感冒的次数大约是2到3次，2~3天就能好转，一周以后基本痊愈。如果你经常感冒，一感冒还不容易好，说明你免疫力比其他人要差，要注意锻炼身体了。
3、总是觉得累、疲劳，饮食睡眠都不规律
早上刚睡醒就不精神，到了饭点感觉不到饿，该上床睡觉又不睡着。如果你长期经历这样的生活，你的免疫系统一定多多少少受到了影响。规律的一日三餐和每天至少7小时的睡眠对我们的身体很重要。
4、情绪紧绷、无法放松
如果你长期处于焦虑、紧张等不良情绪当中，你的免疫系统就会出现异常，你的身体也会更容易生病。
二、免疫力低下，怎么办？
1、学会释放压力，放松心态
压力小时，可以把压力转化为动力；但压力到了，就要学会释放。可以通过运动、听音乐、旅游、购物、与人交谈等多种方式将烦闷的情绪释放出去，这样才不会对身心造成影响。
2、通过饮食进行调理
俗话说，吃得好，才能身体好。但这个“好”指的不是大鱼大肉，而是吃饭时间固定、吃饭的量也不要太多，同时吃的东西要荤素搭配、口味清淡、营养均衡，除了正餐，还可以适量吃一些水果和蔬菜，补充维生素和微量元素也是很重要的。
3、不熬夜，保证充足的睡眠
长期熬夜对身体的伤害是很大的，要想健康，一定要好好睡觉。睡够一定时间，也要保证睡眠质量。睡得好，身体自然会好。
4、坚持锻炼身体
每周都要抽出时间去运动，运动是提高免疫力非常有效的方法之一。只有免疫力提高，才能保证身体的健康活力。
