这个问题说难很难，说简单也简单，其实高血压患者在日常中最需要注意的就是控制血压，要把血压维持在正常范围内，只有这样，才能有效预防诸如脑梗、心梗等多种疾病。

 

 

因此这个问题就变成了高血压患者需要怎么做，才可以保证血压能在长时间内维持正常和平稳。遵医嘱按时吃药当然是最重要的，但除此之外，还需要做到以下5点。

 

1、清淡(或者说低盐)饮食

 

盐分摄入太多，会使血管内晶体渗透压升高，血液就会从周围组织内吸入大量的水分，增加了血管内的血液量，导致血压升高；此外，体内盐分过多会激活肾素-血管紧张素系统导致动脉血管收缩，引发血压升高。

 

建议正常人每日摄入的盐含量不超过6g(约一个啤酒瓶盖装满的量)，高血压患者则尽量不超过3g。

 

2、低糖、低脂饮食

 

糖分和脂肪摄入过多也会使血压升高，建议多吃粗粮和低糖的水果蔬菜，少吃动物内脏，少吃烧烤。

 

3、把体重控制在合理范围

 

肥胖也会使血压升高，增大患心脑血管疾病的风险。

 

4、改正不良习惯

 

不良习惯包括抽烟、喝酒、熬夜、缺乏体育锻炼等等。烟和酒会损伤血管内膜，加速动脉硬化，升高血压；熬夜会使身体亏损，降低免疫力，使人更容易生病；缺乏体育锻炼会导致心肺功能受损、超重、大量废物垃圾在体内累积排不出去等问题，加大维持血压稳定的难度。

 

5、释放不良情绪

 

不良情绪包括愤怒、焦虑、紧张、烦躁、抑郁等，这些情绪会紊乱们的内分泌，加重高血压的病情。

 

患高血压的朋友要记住，如果你想预防脑中风，除了吃药，上述5点哪一点都轻视不得。只要我们处处留心，做好自己该做的，就可以避免很多意外发生。