随着生活水平的提高，越来越多的人患上了高血压病，其中还有很多年轻人。高血压虽然是一种慢性疾病，在患病初期甚至显现不出什么症状，但如果不加以控制，长此以往会对眼睛、肾、心脏、大脑等多个器官造成损害。
所以一旦确诊为高血压，一定要根据医生的建议进行治疗。除此以外，日常生活中我们还可以通过这6件事来预防高血压或是把血压控制在正常范围内。
1、快走
科学研究证实快走可以使高血压患者的舒张压降低6mmHg，收缩压降低8mmHg。建议每天可快走半小时，每星期至少持续4~5天。快走时，尽量避开早上和夜晚，因为晚8点至凌晨6点血液浓稠度会持续升高，特别是0~6点血黏稠升高最为明显。
2、多听听古典音乐
每天花半小时听舒缓的音乐，如古典音乐或钢琴曲，可以使收缩压降低3.2mmHg，音乐可以缓解身体对外界不良反应带来的刺激，帮助调节内部功能，有效改善大脑皮层功能，维持阴阳平衡，特别适合肝阳上亢型高血压。
3、放慢生活节奏
工作和生活太过忙碌，会使人们的精神高度紧张。压力增加，血压自然也会升高。当觉得劳累的时候，休息几分钟再开始工作。无论在工作还是生活中，如果节奏过快，会影响交感神经和肾上腺素，加快心率，增加外周血管的阻力，从而增加高血压。所以要学会调节自己的生活节奏。
4、闭目养神
身处信息化时代，人们无时无刻不从电脑、手机、报纸等媒介上获取信息。但每天接触太多信息必然会增加心脑负担，因此需要经常闭眼休息。每次可休息10~15分钟，在闭眼的同时深呼吸，可以有效减少应激反应，保持血压和心率稳定。
闭上眼睛深呼吸可以调节胸腔负压，增加血液回流到心脏，从而减轻心脏负荷，有助于放松和缓解压力。另外可以抑制兴奋的交感神经，进而达到降血压的效果。
5、有打呼噜问题请及时治疗
打鼾在医学上被称为睡眠呼吸暂停症，尤其是阻塞性睡眠呼吸暂停会提高醛固酮水平，导致血压升高。单纯使用降压药是不可能达到预期效果的。要积极治疗睡眠呼吸暂停，使血压恢复正常。
6、多吃含钾食物
日常生活中可以多吃含钾的食物，如西红柿、土豆、葡萄干、香蕉、各种豆类等。钾元素能够对抗钠离子，起到降低血压的功效。
