强健血管,这几种食物要多多食用
2021-05-17 17:30:19 阅读:412次

根据研究表明,心脑血管的致死率极高,如何远离疾病,提前预防很重要,俗话说的好“药补不如食补”,要想让血管健康,会“吃”喝重要,这里说的吃,不光是保健品,更重要的是蔬菜、水果等一类的食物,同样的营养元素从食物中摄入比吃保健品更加利于消化吸收。

 

心脑血管

 

1.橄榄油

 

橄榄油中含有丰富的角鲨烯,角鲨烯具有净化血液、活化细胞的作用,可以保护血管,对血管畅通有很大的帮助。

 

2. 大蒜

 

很多人会觉得大蒜的味道太刺激,但实际上大蒜的营养价值很高,成年人每天吃适量的蒜会有降压、降血脂的作用,大蒜能起到明显的预防血栓的动脉硬化的作用,也可以有效的降低心脑血管疾病的发生几率。

 

3. 苹果

 

苹果也是预防脑梗和脑血栓很好的食物,苹果里面含有多酚和黄酮类食物,能有效的避免动脉粥样硬化的形成,建议多多食用。

 

毕竟,每日一颗苹果,疾病远离我

 

4. 绿茶

 

绿茶中含有丰富的茶多酚、咖啡碱等营养物质,经常喝绿茶,可以有效的降血压、血脂、血糖,好处多多,要注意,胃不好的人要少喝绿茶。

 

5. 西蓝花

 

西蓝花中含有丰富的维生素C,西蓝花里面有益成分包括:叶酸、黄酮醇、膳食纤维,烹调西蓝花建议以蒸、炒、段时间微波为首选,这样的制作方式更利于蔬菜保留其叶酸、维生素C。

 

6. 玉米

 

玉米中含有大量的卵磷脂和不饱和脂肪酸、亚油酸等,可以很好的抑制高血压、动脉粥样硬化等疾病。

 

俗话说的好,药补不如食补好,如果你有血管疾病,那在饮食上就一定要多多注意啦。

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