中风日趋年轻化,想要远离脑中风,牢记这5点
2021-05-18 17:15:04 阅读:399次

都2020年了,还以为中风只是老年人的专属病吗?年轻人同样也有中风的风险。尤其是有这4种情况的人,患中风的风险更大。

 

脑中风

 

1、长期熬夜

 

熬夜似乎是年轻人的常态,你不熬夜,都不好意思说自己是年轻人。可是,熬夜对人体的伤害很大,会更容易导致血压升高,加速动脉粥样硬化,增加心脑血管压力。长此以往就加大了中风的几率。

 

2、饮食不规律

 

一日三餐不好好吃,或是总是吃一些高咸高糖高热量高胆固醇的食物,这样的饮食习惯很容易使血压、血糖、胆固醇升高,进一步增大中风风险。

 

3、缺乏锻炼

 

久坐、久站、从不运动,这也是很多年轻人的通病。缺乏锻炼容易使人发胖,诱发一些基础疾病,比如高血压、冠心病、糖尿病等,这些疾病都是中风的诱发因素。

 

4、抽烟酗酒

 

香烟中的尼古丁会使血管痉挛、心跳加快、血压升高,加速动脉粥样硬化;过度饮酒也会使血压升高,还会损害脑细胞。

 

以上四个不良习惯会增加中风风险,因此如果想要远离脑中风,就应该改掉不良习惯,做好这5点:

 

1、养成健康的饮食习惯

 

饮食讲究荤素搭配、营养均衡,同时在烹饪方式上要少油少盐。少吃高热量高糖食物,多多喝水,多吃应季的水果蔬菜,补充各种维生素和微量元素。

 

2、坚持运动

 

生命在于运动,运动让人健康。适量的运动有利血液循环,减少血栓形成,同时也有利于提高代谢、保持健康体重。

 

3、保证充足睡眠

 

建议保证每天不少于7小时的睡眠,这样才能让身体和大脑得到充分的休息。

 

4、戒烟戒酒

 

5、定期检查

 

每半年或一年就要去做一次身体检查,可以帮助预防脑中风。特别是有高血压、糖尿病等基础疾病的患者,更要时刻关注自身的身体健康,若发现问题就及时就医。

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