警惕秋冬季心脑血管病进入高发期,做好预防很关键
2021-05-18 17:24:56 阅读:341次

秋冬季对于老人来说其实是比较危险的季节,因为稍不留神,心脑血管就会亮起红灯。降温后,如果你身边的老人出现了以下4种现象,需要引起注意。

 

心脑血管

 

1.血压波动过大

 

秋冬季节,早晚温差大。人体血管收缩时,血管壁压力会相对增大,血压波动会更加明显,尤其是室内外温差较大时。但由于老年人的血管弹性差,会出现极度收缩、痉挛的现象,使血压不能保持稳定,更易发生心血管事故。

 

此外,血管收缩还会导致血压升高,同时增加心脏负担,大大增加心绞痛和心肌梗死的概率。研究表明,当气温下降10摄氏度时,患心脏病的风险将增加7%。

 

2.血胆固醇升高

 

高血脂症、高胆固醇与心脑血管疾病有着密切的联系。在秋冬季节,天气寒冷,人们会更喜欢吃一些高胆固醇、高油脂的食物,这时就要注意控制血胆固醇、血甘油三酯水平,避免中风或心脏病发作。

 

3.宅在家不动

 

很多老人在春夏时都会出门晨练或是在晚上锻炼身体,但天变冷了就不愿出门了,只喜欢待在温暖的室内。这运动量减少会降低身体的免疫力,同时再加上血管收缩、血液流动变慢,就会更容易出现下肢深静脉血栓问题。

 

4.饱食

 

“贴秋膘,好过冬”、“秋冬进补,来年打虎”,很多人都对“秋补”深信不疑,认为秋天就应该放开胃口大吃大喝。但其实吃得过饱对身体很不利,首先是横膈上抬,会影响到心脏;其次为了消化这些食物,消化系统内的血流量会上升,耗氧量就会增加,心脏会更难以负荷,加大心肌梗塞和急性心肌缺血的风险。

 

老人在冬天要怎么做才能安全过冬呢?一定要做好预防工作。

 

1、注意保暖

 

感冒会引起血管痉挛,增加血压,损害血管舒张功能。老年人秋冬季节如果要出门,记得带上保暖的外套、围巾、帽子、手套以及口罩。特别是患有心血管疾病的人,更应该注意保暖,避免出现心血管问题。

 

2、及时监控血压

 

秋冬季节心脑血管疾病的高发也与血压波动较大有关,因此高血压老人应加强血压监测,每天测量血压,保证测量次数,充分了解血压的变化。特别是起床后,要马上量一量。

 

3、摄入充足的水分

 

秋冬的天气太干燥了。如果吸入干燥的空气,呼出潮湿的废气,会无形中带走体内大量的水分,导致血液粘度增加,容易导致心脑血管疾病。

 

所以要注意摄入足够的水分,保证每天摄入新鲜的水果和蔬菜,满足人体每日所需水分的一半。此外,起床后和运动时应及时补充水分。尤其是运动后,如果出汗,要及时摄入水分,最好是少量补充水分,分几次补充,运动时慢慢喝。

 

4、适量运动

 

秋冬季节不要怕冷,还是要加强运动,但运动量不宜过大。每星期有3~5次,每次半小时至一小时即可,要量力而行,不要求快求猛。可以试试散步、慢跑、快走、太极拳等运动,让心脑血管更健康。

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