活多久才算长寿呢？世界卫生组织是这么划分的：44以下为青年人，45~59属于中老年人，60~74岁是年轻的老年人，75~90是老年人，而90岁及以上就属于长寿老人了。现如今，我国的人均寿命是77岁，女性一般比男性长寿。

 

 

想要长寿，或者说身体健健康康，其实并不难，关键得从生活中的小事做起，比如改掉这4个对健康很不利的坏习惯。

 

1、熬夜

 

熬夜会缩短寿命，因为睡眠不足，身体得不到足够的时间调理，免疫功能减弱，就会常常生病。

 

2、抽烟喝酒

 

经常抽烟喝酒会增加身体负担。这时身体需要代谢酒精、烟雾等有毒物质，会严重影响肝脏等器官。

 

3、不爱喝水

 

人的生命活动、循环代谢都离不开水。如果我们喝水少，就会消耗血液中的水分，使血液变得粘稠，容易导致心脑血管疾病。

 

4、久坐久站、很少运动

 

久坐的人不仅容易发胖，还会大大增加患肾脏和心血管疾病的风险。而且，坐得越久，越伤自己。正确的做法是一次坐不超过90分钟，最好每30分钟起来活动一下。

 

除了改掉这4个坏习惯，我们还要记得三件事。

 

1、好好吃饭

 

宜清淡饮食。过多的油和肉会增加消化的负担。

 

主食：粗细、粗粮、面粉、大米。煮饭或粥时，少放米饭，多撒燕麦、小米、玉米。

 

肉：肉可以适量食用。猪牛羊瘦肉、鸡鸭鱼海鲜是蛋白质的主要来源。

 

油脂：每天不要吃超过两汤匙(约25毫升)的油。橄榄油，色拉油，花生油等是常用的，肉里的油和蛋糕上的奶油也是油脂，也要算。

 

2、好好睡觉

 

只有满足以下几点，才能说明睡得好：

 

睡眠快，30分钟内入睡；

 

深度睡眠，不易醒来；

 

很少起夜，晚上醒来的时间很短；

 

起床快，早起精神好；

 

白天头脑清醒，效率高。

 

3、坚持运动

 

生命在于运动。运动让人健康。