你的免疫系统,决定着你的健康
2021-05-19 09:28:56 阅读:439次

免疫力是世界上最好的医生,它一直帮你绕过各种疾病。但当免疫力下降,身体就要“遭罪”了。气温一下降,流感频发,很多人就会被传染上;熬夜一段时间,整个人就会很没精神,容易头晕眼花、四肢乏力;免疫力下降,还会让人变胖、加速衰老、焦虑、沮丧,出现过敏反应等等。

 

免疫力

 

免疫力是人体自身的防御机制,有两个主要功能。其一是识别和消灭外来侵入的任何异物,如病毒、细菌等,起到抗感染的作用;其二是处理衰老和损伤病变、变性的自身细胞,帮助对抗肿瘤。

 

因此,免疫力越好的人,其抵抗疾病、促进小伤小病愈合的能力就越强,身体也就越健康。如果你免疫力有所下降,可以从这5件事做起,帮你调理身体,提高免疫力。

 

1、保证充足睡眠。

 

良好的睡眠可防止大脑的神经细胞过度消耗造成功能衰竭,有助于精神与体力的恢复及能量的储存。

 

要想睡眠质量好,可以从创造一个良好的睡眠环境开始。比如减少噪音干扰、避免强光照射、保证室内温度适宜等。也可以在睡前泡泡脚,可以帮助更快入睡。

 

2、经常按摩可以促循环。

 

有研究显示按摩可以防止淋巴管堵塞,保持免疫系统畅通,降低血液中53%的皮质醇。免疫力下降的主要因素就是皮质醇。因此,按摩可以提高免疫力。

 

此外,按摩还可以帮助放松身体、消除疲劳、释放压力、稳定情绪。

 

3、不滥用抗生素。

 

抗生素不是治百病的神药,它的作用主要是抗菌治病。它可以快速地抑制和消灭病菌,但同时也会提高细菌的耐药性,所以使用起来有利有弊。过度依赖抗生素,会破坏我们的免疫系统,最终出现“抗生素无效”的情况。因此,不要每次生病都服用或注射抗生素药物,应该试着提高自身的免疫力,对我们长期的健康更有利。

 

4、每周坚持锻炼。

 

运动能强身健体,自然也就能提高免疫系统检测和抵抗疾病的能力。

 

5、保持微笑。

 

美国斯坦福大学的科学家发现微笑能够增加血液和唾液中抗体及免疫细胞数量,提高人体免疫力。

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