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成人每天睡多少小时是健康的
成年人健康的睡眠时间是7-9个小时。太长和太短都不好。如果长时间睡眠少于7个小时,那么可能会导致体重增加、肥胖等不良后果。如果健康的成人,睡眠时间大于9个小时,也可能出现对身体不好的情况。当然孕妇或体弱多病的人,每天睡眠时间可超过9小时。除了睡眠时长外,成年人还应该保证一个良好的睡眠习惯,保证良好的的睡眠质量。
2022-10-19 01:35:18   |   4238次播放
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如何平稳的走过更年期
更年期是一种正常的生理现象,多发于年龄45-55岁的女性。女性会出现潮热盗汗、乱发脾气、睡不着这些现象,可以生活饮食等方面要做相应的调整, 饮食上多吃一些含钙的食物,鸡蛋、牛奶蔬菜水果尽量多吃,保持规律的中等量的运动,游泳慢跑、跳广场舞都可以。最主要的是心情要保持舒缓,要多想点开心的事情,可以养个小宠物,或者多朋友一起出去旅游,保持良好的情绪。
2022-10-18 08:49:37   |   2237次播放
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考前焦虑该怎么缓解?
如果在考试前出现了焦虑症状,可尝试一下深呼吸,在一个安静的环境里,闭上眼睛让自己处于放松状态,均匀缓慢的深呼吸,让自己的身体和心情都得到放松。另外还可以在考试前适当的运动一下,可以走路、小跑、挥杆、踢腿,也可以握紧手,让肌肉紧绷和放松。在考试期间用力挪动一下自己的身体,也会对考前焦虑有一定的缓解作用。
2021-07-14 06:15:01   |   3342次播放
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睡觉咬舌头是怎么回事?
这是一种比较常见的现象,有可能是以下几个原因导致的。第一、精神紧张或工作压力过大,睡眠的时候大脑也得不到非常好的休息,一直处于工作状态,有可能出现睡眠咬舌头的情况。第二、口腔卫生差,也会引起睡觉的时候咬舌头。第三、由于面部肌肉发育紧张,导致不自主咬合引起的睡觉咬舌头。第四、缺乏微量元素也会导致睡觉咬舌头。
2021-05-10 01:49:44   |   2226次播放
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真的会有人“一夜白头”吗?
影视剧里那些一夜白头可能有些夸张,但压力过大真的会使白发增多。压力会激活交感神经系统,产生「去甲肾上腺素」,它会在不知不觉中加速头发毛囊中黑素干细胞的生长进程,使其提前耗竭。等到之后毛发长出来时,就没有多余储备可以分化成黑素生成细胞,就会让头长成白色。 所以还是提醒大家,如果长期处在高压力状态下,要记得适当排遣压力,放松心情。
2021-04-20 02:51:36   |   1925次播放
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把水果坏掉的部分削掉,就能继续食用了吗?
有些年纪大的人,比较节俭,买的水果坏了、霉了,就把坏的部分削掉,其余的继续吃,其实这种做法非常的不可取。我们看到的坏掉的部分,其实是霉菌完全发展成型的部分,但是,霉菌产生的毒素会在食物里扩散,即使没有发霉的部分也可能会被污染,所以,以后遇到发霉的食物就不要再食用啦。
2021-07-10 06:23:07   |   1736次播放
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反复烧开的水能不能喝?
可以放心的喝!自来水中确实含有硝酸盐和亚硝酸盐,反复烧开后,也确实会导致部分硝酸盐转化成亚硝酸盐。由于亚硝酸盐有可能转化为致癌物亚硝胺,所以很多人非常担心。可是脱离剂量谈毒性,都是不合理的。已有实验室测定明确显示:即使是烧开了20多次,白开水中亚硝酸盐的指数也仅在0.038mg/L,仍远低于生活饮用水的亚硝酸盐含量标准(1mg/L),非常的安全。
2021-04-23 06:20:35   |   2332次播放
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