你有没有发现，在我们的生活中会遇到这样一群人，他们能同时扮演“夜猫子”和“早起鸟儿”两种角色，他们睡得晚、起得早，却能够全天精力充沛，毫无困倦之意！他们的“精神高度”令常人难以企及，只有羡慕的份儿！

为什么有些人晚睡早起还精力充沛？

专家表示，有些人因为有较为充足的体育锻炼，睡觉期间的深睡眠占比较高，可能睡6个小时就足够了。极个别的人因为基因的影响，睡眠时间甚至只需要3~4个小时。

对于我们大多数人来说，不同年龄段人群的睡眠时间各有差异。

你每天睡多久？

专家建议，小学生要睡够10小时，初中生要睡够9小时，高中生要睡够8个小时，成年人每天要睡够7~8个小时。

另外，卧室的温度最好控制在20℃左右，卧室不要有光线，保持在黑暗的环境中睡觉。