2021年只剩最后一个月了,你焦虑了吗?
2021-11-30 15:45:59 阅读:3353次

2021年只剩最后一个月了,你曾经订下的目标都实现了吗?有没有养成早睡早起的生活习惯?有没有升职加薪?有没有脱单?有没有变瘦变美?该考的证书有没有考取?

 

当完成订下的目标还是遥遥无期时,当身边的同龄人各方面都远超自己时,你有没有感到焦虑?你有没有怀疑自己得了焦虑症?平时我们所感受到的焦虑就是焦虑症吗?

今天,我们来说说焦虑症。

 

焦虑症又称焦虑性神经症,临床表现以焦虑为主。焦虑症分为慢性焦虑症,即广泛性焦虑症和急性焦虑症,即发作性惊恐状态。患有焦虑的患者往往在精神上会有提心吊胆、恐惧和忧虑的困扰,在精神状态的基础上,进一步引起躯体的症状,表现为自主神经系统功能亢进,如头晕胸闷心悸呼吸困难口干尿频尿急、出汗、震颤和运动性不安等症。

 

焦虑症和我们平常的焦虑情绪有什么区别呢?

 

第一,焦虑症是无缘由的、没有明确对象和内容的焦虑、紧张和恐惧;

 

第二,焦虑症指向未来,看起来有些威胁即将来临,但是病人自己却不能说出真正的威胁或危险;

 

第三,焦虑症持续时间长,如果不进行积极有效的治疗,几周、几个月甚至几年都很难痊愈。除表现出持续性的或发作性的恐惧感外,还伴有多种身体症状。

 

简而言之,病理性焦虑是一种毫无根据的恐慌和紧张,心理体验是泛化的、没有固定目标的担心和恐惧,同时伴随着躯体的警觉增加。

 

而正常的焦虑与其恰好相反,正常的焦虑是有根据、有目的的焦虑和紧张,由具体的人或事引发,内心的担心和恐惧也是有所指的。

 

焦虑症是怎么引起的?

 

对于焦虑症的起因,目前并不是很明确,可能与以下几个因素有关:

 

1、躯体因素,如甲亢、肾上腺肿瘤等,与精神紧张的激素甲状腺素和去甲肾上腺素的分泌紊乱或过量,则可使焦虑症状加重;

 

2、认知或思维在焦虑症状的形成中有着非常重要的作用。和一般人相比,焦虑症患者更容易把不确定的、甚至是良性的事件解释成危机的先兆,他们更倾向于认为坏事会降临到他们头上,同时倾向于低估自己对消极事件的控制能力;

 

3、当有应激事件发生时,如失业、换工作、家庭变故等等,更有可能出现焦虑症;

 

4、可能与神经的信息传导不畅有关。

 

有了焦虑症该如何解决?

 

如果出现了焦虑症,首先以心理治疗为主,必要时辅以药物治疗。

 

1、患者对自己的焦虑症不要有任何的压力和负担,焦虑症不是器质性疾病,对人的生命没有直接的威胁;

 

2、树立战胜疾病的信心,要坚信自己所担心的事情是不存在的,通过积极治疗,完全可以治愈;

 

3、学会控制情绪,精神放松,转移注意力,顺其自然;

 

4、学会处理应激事件的能力,增强心理承受力。培养广泛的兴趣爱好;

 

5、尽可能争取家人或同事的关照和支持;

 

6、必要时服用药物帮助治疗;

 

7、生物反馈治疗,效果也不错;

 

8、经颅微电流刺激疗法(CES治疗),是非药物治疗焦虑症的有效手段。

 

焦虑症患者在生活中还要注意保证充足的睡眠、坚持运动、营养均衡等。

 

参考资料:

[1]谢健, 吴爱勤. 焦虑症患者的个性特点和行为类型[J]. 中国心理卫生杂志, 2003, 17(5):2.

[2]李春波, 吴文源, 何康梅,等. 焦虑症患者心理生理学反应研究[J]. 中国心理卫生杂志, 2000, 14(5):4.

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